Voleibol ejercicios

Como los globos se mueven más lentamente y se sienten más suaves, son ideales para practicar.

Primero 1 niño con 1 globo:

• Mantén el globo en el aire.
• Golpea lo más bajo posible.
• Golpea lo más fuerte posible.
• Golpea por encima de la red, niño por debajo, y continúa por el otro lado.
• etc. etc.

Luego 2 equipos con 1 globo:

• Básicamente las mismas tareas que con 1 niño, pero ahora tienen que turnarse para golpear el globo.
• Así que los niños tienen que trabajar juntos y ver cómo pueden facilitar las cosas a los demás.

1 globo cada uno:

• Ahora también puedes practicar el servicio y aprobar.
• El globo no es tan duro como una pelota y los niños tienen tiempo de levantarse bien antes de que el globo vuelva a bajar.

El regateo:

• primera mano buena
• otra mano
• a su vez
• tomar alto
• tomar bajo
• regateo a pie
• pasar por debajo de la pierna

• 4 en ataque con el playmaker.
• Del otro lado, 1 en la reserva fuera del área (a la derecha en la posición 1,2) y 3 en el pase y un defensor.
• El resto con el balón en la posición 2 del lado de los atacantes.
• Lanzan el balón a los atacantes que luego pasan a SV y consiguen una configuración de vuelta.
• Ataque a 3 defensores que pasan al infractor.
• La reserva entra en el campo y los pasadores rotan.
• El último pasador se convierte en receptor y el receptor va a la línea con el balón.

• Línea de carrera neta 3x
• Pases laterales 1x
• Pases cruzados 1x
• Rodillas tacones altos asiento 1x
• Sprints 2x
• Brazos sueltos 1x

Estirar

• Sujeción de la pierna 1 vez
• Pierna retenida 1x
• Empujar la pierna hacia el lado 1
• Realiza el ejercicio de rodillas y giros 1 vez

• 2 jugadores detrás de cada uno,
• el jugador de atrás tiene el balón
• y el jugador delantero no sabe cuando el balón está rodando.
• El jugador delantero corre en cuanto rueda el balón.
• y debe detenerlo antes de que llegue a la línea de balón muerto.
  • variación por medio de otra forma de estar de pie o sostener frente al jugador delantero.

1. 4 jugadores en passeur en 1
2. el resto de los jugadores se colocan en el lado opuesto de la red para coger y lanzar el balón
   1. el primer jugador lanza el balón por encima
   2. configuración con pase a jugador de campo
   3. el jugador exterior coloca el balón en las zonas marcadas
3. después de cada ataque nos volvemos

1 balón por jugador:

• lanza el balón hacia arriba para ti y lo paras en la recepción (dobla bien las rodillas)
• el mismo ejercicio pero ahora toca primero OH
• el mismo ejercicio pero jugando con BH
• combinación, juego OH, control BH y recepción

• x número de jugadores de pie en un banco
• x-número de jugadores por delante a 2 o 3 metros
• el jugador que está delante del banquillo lanza el balón para que el jugador del banquillo pueda atrapar a BH
• el jugador en el banquillo atrapa a BH > se arrodilla y hace rodar el balón hacia el jugador en el suelo

El campo se divide en 4 campos iguales

• 2 jugadores por campo
• el balón es lanzado OH por encima de la red
• los otros jugadores realizan una recuperación correcta de OH jugando el balón hacia la canasta, el jugador que no está sobre el balón corre hacia la canasta y toma el sujetador.
• la versión fácil termina aquí

Uno puede hacer fácilmente este ejercicio más difícil jugando en un tiempo.

Calentamiento desde la línea de fondo hasta la red:

• ejecute
• desenroscar el brazo derecho
• Desata el brazo izquierdo
• Desata ambos brazos
• levanta la rodilla
• tacones-bajos
• Lateral (izquierda y derecha)
• pase cruzado
• buceo

El objetivo es que el primer balón llegue al distribuidor de forma controlada, para que pueda hacer una buena puesta a punto para el atacante.

1. R1 lanza el balón a R2
2. R2 pasa a OH el balón a P2 (puede colocarse en una colchoneta, donde no puede bajarse) (entra en posición BH)
3. P2 pasa BH a A2
4. A2 juega con R1
5. R1 pasa a OH el balón a P1 (puede colocarse en una colchoneta, de la que no puede salir) (se coloca en posición BH)
6. P1 pasa BH a A1
7. A1 juega con R2
8. ....

1. El entrenador juega el balón al pasador
2. El pasador da un pase BH al atacante
3. El atacante juega a las zonas predeterminadas por medio de un BH

Girar después de cada pelota

El ejercicio puede hacerse más difícil colocando una defensa (bloque)