Voleibol ejercicios

Inicie

• Diestro: izquierda, derecha, izquierda
• Zurdos: derecha, izquierda, derecha
• sólo que no demasiado alto
• línea de tiza en el suelo
• jugadores en la longitud juntos

Ejercicio 1. Por parejas: pasarse el balón el uno al otro, después de correr primero hacia la red, alternando entre los dos.

Ejercicio 2. por parejas: correr con una pelota en la mano y soltarla en el backswing (¡mira dónde cae la pelota!), alternando los turnos.

Ejercicio 3. cada uno a sí mismo: correr hacia arriba con el balanceo del brazo y el otro brazo toca la parte superior de la red (borde) [para conseguir 2 brazos en el aire]. Lanza el balón al suelo (si no funciona, también puedes pedirle que se pase el balón en el aire de una mano a la mano con la que golpea).

Ejercicio 4

• Lanzar la pelota por el entrenador y golpear la pelota (si está Tanita podemos hacer 2 filas. Distribución por longitudes.

Presta atención a la carrera, no al balón bonito.

• ¡Salta con los brazos!
• ¡Golpea la pelota con la barriga!

Cada jugador tiene un balón y regatea (siempre de derecha a izquierda) por el pasillo.

A la señal del entrenador

• Lanzar la pelota hacia arriba, contacto con la rodilla, atrapar
• Lanzar la pelota hacia arriba, cabeza, atrapar
• Lanzar la pelota hacia arriba, botones, atrapar
• Lanzar el balón hacia arriba, botones, cabecear, atrapar
• Lanzar la pelota hacia arriba, llaves, por encima, atrapar

Estiramientos y preparación del movimiento posterior

Ejercicios de banco

• 2 contra 2, sólo tiran.
• Cuando hayas lanzado el balón por encima de la red, corre alrededor del peón.

Alinearse detrás de la línea de fondo. El entrenador lanza un balón al campo desde el campo contrario.

1. El balón debe rebotar entre los brazos estirados2
.
2.
Extender para rebotar entre los brazos con 1 rodilla en el suelo (de pie)
3. Extiéndase para rebotar entre los brazos con la rodilla en el suelo (parado) y los pies en la dirección correcta4
.
4
. Extender a OH el juego sobre la canasta / receptor en el punto del distribuidor (prestar atención a los brazos continuamente estirados y sentarse bajo)
5.

En una línea detrás de la línea de fondo. El entrenador lanza un balón (alto) al campo desde el campo contrario.

1. El balón debe ser atrapado con los brazos extendidos por encima de la cabeza.
2. Extender a la captura con los brazos extendidos por encima de la cabeza + permanecer quieto mientras se captura3
. Extenderse a la captura con los brazos estirados por encima de la cabeza + permanecer quieto mientras se captura + los pies en la dirección correcta4
. Extender a jugar BH en la canasta / receptor en el punto del distribuidor
5. Ampliar a juego BH + ataque (todavía viene de la línea, pero ahora con 1 juego ya en el campo)

Haz 2 equipos de unos 5 niños. Cada equipo se sitúa en un lado del campo. Coloca 5 bolas en las dos líneas de 3 metros.

Cuando el entrenador dice GO, todos hacen rodar las pelotas hacia el otro lado. Quien tenga menos balones en su campo después de 3 minutos ha ganado.

Ejercicios sencillos de carrera para calentar, en los que la concentración y la reacción también desempeñan un papel importante. Organización: parejas en un espacio vacío y marcado.

Caminen uno detrás del otro a paso firme, cruzando toda la habitación. El número 2 sigue todos los movimientos del número 1 lo más rápido posible, manteniendo aproximadamente 1 metro de distancia. Después de un tiempo, cambia.

Como a., pero ahora el corredor delantero intenta perder al corredor trasero mediante fintas repentinas y/o cambios de ritmo.

Como a., pero ahora también se permiten otros movimientos: pases cruzados, saltos, tumbarse y levantarse rápidamente, etc.

Variaciones:

• Realizar los mismos ejercicios con música
• Realiza los mismos ejercicios en grupos de tres o cuatro. En esta forma, las situaciones "cómicas" están destinadas a ocurrir ocasionalmente. No tiene mucho que ver con el korfball entonces.
• Se acabaron las parejas: todo el mundo camina libremente a través de los demás. Los jugadores caminan hacia el otro, hacen una finta y luego pasan a la izquierda.
• Como d., pero ahora pasando por la derecha
• Como d., pero ahora se dan la vuelta y vuelven a caminar.
• Ejercicio especial de familiarización con la sala: caminar de forma cruzada por toda la sala, pero sin tocar ninguna línea. Especialmente en los salones con muchas líneas en el suelo, este es un buen y divertido ejercicio para recuperar el "contacto con el salón" en las piernas.
• Como g., pero ahora sigue caminando sobre las líneas

Haz una carrera de ataque:

• Diestro: izquierda, derecha, izquierda
• Zurdos: derecha, izquierda, derecha
• El jugador lanza el balón al entrenador que está en el banquillo
• el entrenador sostiene el balón en alto
• los jugadores golpean el balón de la mano del entrenador
• manténgase en su propio lado de la red

mira la carrera, no la pelota bonita

• ¡salta con los brazos!
• ¡golpea la pelota con la barriga!

Los niños se dirigen a la pelota para que puedan ver que la pelota debe estar en el lugar correcto de la cabeza, de lo contrario irá en la dirección equivocada. Lo mismo ocurre con las manos.

En parejas, frente a frente, comiencen por el peón. A la orden, muévete lateralmente hacia la línea de banda. Empieza cada uno en una dirección diferente. Vuelve al otro lado y vuelve al peón. Quién toca el peón primero. Empieza a la vez que la siguiente pareja. Asegúrese de que hay un cambio en los pares.

Si hay más de 9 jugadores, duplica el número. (También es adecuado para jugar de forma independiente y plantear el siguiente ejercicio mientras tanto).

El entrenador se sitúa en la esquina del campo con una fila de niños detrás de él. Todos los niños tienen una pelota en sus manos. El jugador te da la pelota y tú rebotas la pelota en el campo y el jugador intenta jugar la pelota al distribuidor antes del^segundo rebote. De nuevo, puedes hacer que esto sea fácil o más difícil para cada jugador.

• 2 veces corriendo
• 2 veces de lado
• 2x pase cruzado
• 2x talones nalgas
• 2 veces levantamiento de rodillas
• 10/15 tablones de conteo
• 20 abdominales
• 10 flexiones