Voleibol ejercicios
Enfrentados por parejas:
- 3 bolas, manteniendo sólo una bola a la vez en la mano.
Levantar 4 bolas y sólo se puede levantar 1 bola a la vez.En total 3 bolas, donde se lanza 1 bola entre ambos y ambos tienen 1 bola "propia". Antes de atrapar la pelota lanzada, lanza su "propia" pelota hacia arriba, atrapa la pelota lanzada, la devuelve y atrapa su "propia" pelota. Y así sucesivamente.Juega 1 pelota por encima de la cabeza, 1 pelota rebotando en el suelo.- Juega 1 balón por encima de la mano, 1 balón por encima del suelo.
- Jugar 1 balón por encima de la cabeza, rodar 1 balón con los brazos extendidos sobre el suelo.
Enfrentados por parejas:
- 3 bolas, manteniendo sólo una bola a la vez en la mano.
Levantar 4 bolas y sólo se puede levantar 1 bola a la vez.En total 3 bolas, donde se lanza 1 bola entre ambos y ambos tienen 1 bola "propia". Antes de atrapar la pelota lanzada, lanza su "propia" pelota hacia arriba, atrapa la pelota lanzada, la devuelve y atrapa su "propia" pelota. Y así sucesivamente.- Juega
1 pelota por encima de la cabeza, 1 pelota rebotando en el suelo. - Juega 1 balón por encima de la mano, 1 balón por encima del suelo.
- Jugar 1 balón por encima de la cabeza, rodar 1 balón con los brazos extendidos sobre el suelo.
Haz una carrera de ataque:
- Diestro: izquierda, derecha, izquierda
- Zurdos: derecha, izquierda, derecha
Jugadores en la longitud juntos
- bajar la red por un lado
- el jugador lanza el balón al entrenador
- el entrenador sostiene el balón
- los jugadores golpean el balón de la mano del entrenador
- manténgase en su propio lado de la red
mira la carrera, no la pelota bonita
- ¡salta con los brazos!
- ¡golpea la pelota con la barriga!
Enfrentados por parejas:
- 3 bolas, manteniendo sólo una bola a la vez en la mano.
- Levantar 4 bolas y sólo se puede levantar 1 bola a la vez.
- En total 3 bolas, donde se lanza 1 bola entre ambos y ambos tienen 1 bola "propia". Antes de atrapar la pelota lanzada, lanza su "propia" pelota hacia arriba, atrapa la pelota lanzada, la devuelve y atrapa su "propia" pelota. Y así sucesivamente.
- Juega 1 pelota por encima de la cabeza, 1 pelota rebotando en el suelo.
- Juega 1 balón por encima de la mano, 1 balón por encima del suelo.
- Jugar 1 balón por encima de la cabeza, rodar 1 balón con los brazos extendidos sobre el suelo.
Haz una carrera de ataque:
- Diestro: izquierda, derecha, izquierda
- Zurdos: derecha, izquierda, derecha
Jugadores en la longitud juntos
- bajar la red por un lado
- el jugador lanza el balón al entrenador
- el entrenador sostiene el balón
- los jugadores golpean el balón de la mano del entrenador
- manténgase en su propio lado de la red
mira la carrera, no la pelota bonita
- ¡salta con los brazos!
- ¡golpea la pelota con la barriga!
- Lleva las manos al suelo desde la posición vertical, manteniendo las piernas estiradas.
- Camina hacia adelante en pequeños pasos con las manos hasta que no puedas ir más allá.
- A continuación, camina con los pies hacia delante en dirección a las manos hasta que no puedas ir más lejos. Da pequeños pasos utilizando sólo los tobillos para avanzar.
- Repite estos movimientos varias veces.
2 equipos , 1 balón
- todos juegan a la pelota individualmente BH contra la pared sobre una línea
- los jugadores se cuentan entre sí
- llevar la cuenta
- cuenta para el club de los 100 BH
- haga este ejercicio unos 10 minutos
Construir juntos las redes
Este ejercicio supone que los jugadores saben dónde colocarse y qué zona les corresponde. Así que explica esto bien de antemano
- Los jugadores se colocan en la zona correcta
- El entrenador saca / lanza el balón
- Gira después de cada servicio.
- Servir sólo cuando crean que están en la posición correcta.
- También sirven si no están en la posición correcta, y luego sirven en la posición descubierta
- Deben corregirse mutuamente en su posición.
- Lanza un balón a la zona difícil de vez en cuando. ¿Para quién era esta pelota?
- Se trata de reconocer tu propia zona. ¿Quién se lleva qué balón? Cancela cuando tengas dudas, etc.
- Acuerde claramente de antemano lo que va a hacer.
3 equipos con 1 balón. El jugador a y el jugador b se colocan uno al lado del otro en la red y el jugador c se coloca frente a a. A lanza la pelota a c y c juega por debajo de b. c se mueve frente a b y luego pasa la pelota a a. Si lo consigue, puede seguir jugando, ¡pero debe estar concentrado y ordenado!
- El entrenador se sitúa en el fondo del campo con una fila de jugadores a su lado.
- El entrenador lanza el balón al aire y el jugador a entra corriendo, en diagonal, y juega el balón con el jugador b en la red de la parte delantera izquierda.
- El jugador b coge el balón y se une al entrenador en la fila.
- Con un grupo grande, para mantener la velocidad, haz 2 filas con el entrenador y luego también un receptor en el frente derecho.
Juega el balón por ti mismo. ¿Puedes hacerlo 10 veces?