Voleibol ejercicios
- haga este ejercicio durante 10 minutos
- si el jugador juega 100 veces a OH, el jugador entra en el CLUB de los 100
- haz una lista con todos los jugadores y 10 columnas (10, 20, 30 etc)
- 2 jugadores con 1 balón (preferiblemente 2 jugadores con el mismo hito)
- jugador 1 tantas llaves como sea posible, jugador 2 cuenta
- si la pelota va mal, cambia
- al final cada uno pone una marca detrás de su posible nuevo hito (10, 20, 30, etc.)
- El entrenador se sitúa en el fondo del campo con una fila de jugadores con el balón detrás.
- Una jugadora se sitúa en la parte delantera izquierda y viene corriendo hacia el centro.
- Una jugadora está de pie en la parte delantera derecha con un cubo en la cabeza.
- El entrenador lanza el balón al centro del campo.
- El jugador entra y juega el balón bravo por la red en el cubo.
- Buena pierna en el frente.
3 filas a 1,5 metros de la red. Sirve 3 a la vez y luego busca el balón tú mismo y vuelve a unirse a la parte posterior de la fila.
Aumentar la distancia
Formación del equipo. Aquí también tomamos un campo de nivel 3. Un equipo por entrenador. El entrenador lanza el balón por encima de la red y el equipo lo coge y vuelve a lanzarlo por encima de la red. A continuación, date la vuelta inmediatamente y sigue mirando al oponente/entrenador. La alineación es un tazón
2 equipos con una red en medio y 1 balón. Juega hacia el otro utilizando el movimiento de atrapar y lanzar. Atrapa el balón con las manos en el lateral y no presiones el balón contra tu cuerpo. Si lanza, asegúrese de que salgan y lancen el balón a lo largo del cuerpo por encima de la red.
4 equipos y luego lo mismo de arriba. Cuando el balón está por encima de la red, cambias de lugar. Comprueba primero si esto va de forma natural. Si no es así, explica que uno va delante y el otro detrás y que siempre hay que mirar al adversario. Tomamos 1 campo de nivel 3. Son 2 contra 2 y el que está acabado abandona el campo y entonces puede entrar el equipo de reserva. ¿Quién aguantará más tiempo?
Bolos: 2 equipos con una pelota para cada jugador. Un equipo se sitúa en cada campo y la red es la línea central. En cada campo, 3 o 4 peones se colocan boca abajo en una fila. Los peones deben ser derribados. Si los haces rodar, no los tires. Sólo puedes golpear la pelota con las manos; si la golpeas con el pie, estás fuera.
baile de la silla pero en vez de sillas, pelotas
El jugador 1 está tumbado en el suelo en la línea de fondo. El jugador 2 está de pie en la red con una pelota y la golpea como señal de que va a lanzar. Entonces el jugador 1 se levanta rápidamente y coge el balón. 5x y luego cambiar
2 canastas en el centro de la red. El entrenador se coloca al otro lado de la red y lanza el balón por encima de la red. El jugador coge el balón y lo lanza DIRECTAMENTE a la canasta a través de oh o a través de un movimiento de lanzamiento de sujetador. La intención es que no piensen, sino que reaccionen.
Núcleo 1 Sirve con énfasis en la mano plana, el brazo estirado y que se mantengan ligeramente doblados.
En grupos de 2 cerca de la pared con 1 pelota. A unos 2 metros de distancia. El jugador 1 saca y el jugador 2 atrapa, luego el jugador 2 saca y el jugador 1 atrapa.
Dividir el grupo en 2 para los siguientes ejercicios
Campo 1) en diagonal hay sacos de tuberías en el campo. Los jugadores comienzan con la bolsa más cercana a la red. Si sirves bien dos veces, puedes pasar a la siguiente. Si consigues todos los puntos que necesitas, vuelves a empezar. Consigue el balón tú mismo
Campo 2) campo lleno de aros y 3 filas de servidores. Si sacas en el aro entonces ese aro es tuyo. ¿Quién tiene más aros? Busca tu propia pelota.
3=demasiado
pueden elegir por sí mismos
2 x 2 equipos con 1 balón y red en medio. Lanzas la pelota mediante un movimiento de lanzamiento del sujetador por encima de la red y luego tocas la línea de mitad de camino y vuelves a unirte a la parte de atrás de la fila. El jugador 2 coge el balón y lo lanza mediante un movimiento de lanzamiento de sujetador por encima de la red de nuevo y toca la línea central, etc. etc.
2 corrales en el centro del campo, 1 a cada lado de la red. El entrenador lanza el balón por encima de la red y el jugador lo golpea o lo atrapa directamente. Entonces el balón a través del movimiento de lanzamiento del sujetador hacia la canasta = 3 puntos o contra la canasta = 1 punto. Lleva el balón al entrenador y vuelve a la fila.
Enfatiza en la plancha y desde las rodillas, para que los brazos se queden quietos y no se eleven por encima de los hombros.
Dos equipos con un balón y de pie en la línea de banda. El jugador 1 se mueve al otro lado de la línea, mientras comprueba. Allí se hace rodar la pelota hacia el jugador 2.
Los entrenadores lanzan el balón por encima de la red y el jugador lo prueba por sí mismo. Atrapa la pelota y llévala al entrenador, luego únete a la parte posterior de la línea.
Si esto va bien, intenta marcar dos veces, coger el balón y lanzarlo por encima de la red a través de la abrazadera. Entonces te tiras debajo de la red, coges el balón y se lo llevas al entrenador.