Voleibol ejercicios

• Se colocan 4 bancos suecos en un cuadrado.
• Se coloca un máximo de bolas en él.
• 2 o 3 jugadores se colocan en el cuadrado e intentan lanzar el mayor número posible de pelotas fuera del cuadrado durante un minuto.
• Los demás jugadores del equipo corren detrás de los balones y los devuelven al cuadrado.
• Al cabo de un minuto, el equipo comprueba cuántas pelotas quedan en el cuadrado.

Esto siempre es divertido de hacer, especialmente para los niños más pequeños.

• Tienes un mono= Esta persona es designada por el entrenador. Esta persona debe intentar robar el coco sin que le pillen.
• Tienes un coco= Esto es básicamente la pelota de voleibol, u otra pelota.
• Tienes un cazador de monos= Esta persona también es asignada por el entrenador, pero el cazador de monos está ''encubierto'', por lo que sólo es una palmera pero si el mono tiene la pelota en la mano, puede golpear al mono.
• Y por último tienes las Palmeras= Son todos los demás jugadores que no son el mono o el cazador de monos.

Pones a todos los jugadores en un círculo en un lado del campo, en el centro de este círculo pones el ''coco''.

El entrenador selecciona el mono en presencia de todo el equipo. A continuación, el mono se desplaza hacia una pared o se coloca en algún lugar con los ojos y los oídos cerrados, mirando hacia el otro lado para que no pueda ver al equipo. Entonces dices "El cazador de monos es....." (señalas al niño, no dices su nombre). Si todo el mundo sabe quién es el cazador de monos, dices que el mono puede volver. El espacio entre las palmeras por donde pasa el mono al principio, también debe volver.

Por ejemplo, si va entre Jan y Piet hacia el coco, no puede volver entre Henk y Hans, debe volver por Jan y Piet.

Si el mono saca el coco fuera del círculo sin ser golpeado, el mono gana.

Si el mono es golpeado antes de salir del círculo con el coco, el cazador de monos ha ganado.

• Las bolas azules son los jugadores "palmeros".
• El punto rojo es el ''cazador de monos''. El mono no sabe quién es el cazador de monos. El cazador de monos está tratando de golpear al mono.
• La bola blanca es el ''mono''. Trata de conseguir el coco sin que le den un golpecito.
• La bola amarilla es el coco.

Divide a los jugadores en 2 equipos. Cada equipo se coloca en un lado de la red.

• En cada lado de la red hay un número de pelotas (dependiendo del tamaño del grupo, puedes añadir o restar pelotas).
• El objetivo es que los jugadores, en cuanto se dé la señal de salida, lancen el mayor número posible de balones al otro lado.
• El equipo que tiene más balones en su lado de la red al final del partido ha perdido.
• Cada jugador sólo puede jugar una pelota a la vez hacia el otro lado.

Variaciones para jugar por encima/debajo de la red:

• Rollo con 2 brazos
• Rodar con 1 brazo
• Lanzamiento por encima de la cabeza con 2 brazos
• Lanzamiento por encima de la cabeza con brazo de carrera
• Lanzamiento por encima del hombro con el brazo no atacante
• Rebote con 2 brazos delante de la red para que la pelota vuele por encima de la red después del rebote
• Rebote bajo la red (2 brazos, más tarde 1 brazo, brazo de bateo)

Como los globos se mueven más lentamente y se sienten más suaves, son ideales para practicar.

Primero 1 niño con 1 globo:

• Mantén el globo en el aire.
• Golpea lo más bajo posible.
• Golpea lo más fuerte posible.
• Golpea por encima de la red, niño por debajo, y continúa por el otro lado.
• etc. etc.

Luego 2 equipos con 1 globo:

• Básicamente las mismas tareas que con 1 niño, pero ahora tienen que turnarse para golpear el globo.
• Así que los niños tienen que trabajar juntos y ver cómo pueden facilitar las cosas a los demás.

1 globo cada uno:

• Ahora también puedes practicar el servicio y aprobar.
• El globo no es tan duro como una pelota y los niños tienen tiempo de levantarse bien antes de que el globo vuelva a bajar.

El regateo:

• primera mano buena
• otra mano
• a su vez
• tomar alto
• tomar bajo
• regateo a pie
• pasar por debajo de la pierna

• 4 en ataque con el playmaker.
• Del otro lado, 1 en la reserva fuera del área (a la derecha en la posición 1,2) y 3 en el pase y un defensor.
• El resto con el balón en la posición 2 del lado de los atacantes.
• Lanzan el balón a los atacantes que luego pasan a SV y consiguen una configuración de vuelta.
• Ataque a 3 defensores que pasan al infractor.
• La reserva entra en el campo y los pasadores rotan.
• El último pasador se convierte en receptor y el receptor va a la línea con el balón.

• Línea de carrera neta 3x
• Pases laterales 1x
• Pases cruzados 1x
• Rodillas tacones altos asiento 1x
• Sprints 2x
• Brazos sueltos 1x

Estirar

• Sujeción de la pierna 1 vez
• Pierna retenida 1x
• Empujar la pierna hacia el lado 1
• Realiza el ejercicio de rodillas y giros 1 vez

• 2 jugadores detrás de cada uno,
• el jugador de atrás tiene el balón
• y el jugador delantero no sabe cuando el balón está rodando.
• El jugador delantero corre en cuanto rueda el balón.
• y debe detenerlo antes de que llegue a la línea de balón muerto.
  • variación por medio de otra forma de estar de pie o sostener frente al jugador delantero.

• Jugador A frente al jugador B
• B tiene el aro delante.
• A juega la pelota a B
• B lleva la recepción alta al aro y la atrapa en el aro

• jugadores frente a frente con la red en medio
• el jugador con el balón juega el balón lejos o corto y luego toca el suelo si el balón va lejos, el jugador de recepción dice "lejos" y juega el balón alto hacia la red
• "lejos" y juega el balón alto hacia la red
• y viceversa para abreviar.

• 2 jugadores al lado sobre la red 2 con el balón, el balón golpea a los jugadores del otro lado que piden la recepción y luego tienen que hacer una tarea cada vez.
• El balón es atrapado por el jugador que no ha hecho una recepción.

• 1 jugador con balón 1 sin jugador con balón se coloca recto sobre el jugador sin balón
  • de pie entre 2 conos de diferentes colores.
• El jugador con el balón dice el color al que debe ir y le lanza el balón.
• El jugador con el balón lo devuelve y se coloca de nuevo en el centro.