Voleibol ejercicios

• Juego de calentamiento del código.
• Se forman 2 o 3 equipos.
• Se obtiene un código de unos 8 números. {dependiendo de la condición del equipo}
• Supongamos que mi código es 11325543.
  • 1- 2 x correr a la red y volver.
  • 2- 5x abs.
  • 3- Bloqueo 5x.
  • 4- 2 x buceo.
  • 5- 20 segundos en posición sentada contra la pared.
• La pareja intenta descifrar el código.
• Hacen 1 de los 5 ejercicios y luego se acercan al entrenador para ver si el número es correcto.
• Estoy en lo cierto:
  • Que intenten adivinar el siguiente.
• Si no es así:
  • Tienen que elegir otro número para adivinar el código.
• El primero en descifrar el código gana.

• Haz 3 equipos, por equipo 1 balón y 1 banco.
• Bancos a igual distancia (triángulo con 3 equipos).
• Los equipos intentan marcar rebotando el balón en el banco del adversario.
• 1 punto cada vez. Nunca la misma persona en una fila.
• El compañero defiende el banco.
• ¿Qué equipo tendrá 10 puntos primero?
• Variación:
  • No se corre con el balón (por lo que se lanza).

• Ejercicio de hacer varios movimientos en rápida sucesión y jugar lo suficientemente alto.
• Cada niño se coloca con el balón a un metro de la red.
• Lanza el balón por encima de la red con un movimiento de antebrazo y recógelo en el otro lado.
• Lanza el balón por encima de la red con un movimiento de cabeza y recógelo en el otro lado.
• Lanzar la pelota por encima de la red y atraparla para ti en el otro extremo.
• Si es necesario, hazlo más difícil variando la altura y la distancia.

• 4 bancos, por parejas al otro lado, la siguiente pareja puede ir tan pronto como el primer banco esté libre.
• Cada pareja comienza en el otro lado del mismo banco.
• Caminen a través del banco, pasándose el uno al otro en el medio.
• Camina a lo largo del banco, salta en el medio y aplaude juntos, luego el siguiente banco.
• Cada persona salta sobre el banco 4 veces con las manos en el banco. (acercándose el uno al otro)
• Cada uno un balón, camina sobre el banco, se pasa por el medio, mientras bota el balón.
• Bota la pelota, camina por el banco, salta en el centro y aplaude.
• Un balón por parejas, cada uno en un lado del banco.
• Pasa el balón yendo de derecha a izquierda (siempre más cerca del centro y luego más lejos).
• Muévete hacia los lados.
• Idem un lado las axilas.
• Toca un lado por encima de la cabeza.

Tres balones por cada dos jugadores

1. Lanza tu propia pelota y cógela de nuevo.
   • La tercera bola siempre se prueba de un lado a otro
2. Igual que en el pase de salto

• En parejas sirven sobre la red desde la línea (de fondo).
  • Si es necesario, dividir en 2 campos.
  • Distribuye los aros en un lado de la red.
• El niño con la pelota en posición de saque, el otro se coloca en un aro al otro lado.
• Si se puede coger la pelota sin salirse del aro, se gana el aro.
• Después de cada servicio, cambia de posición hasta que no haya más aros.
• ¿Qué equipo recoge más aros?

• Los jugadores juegan dos contra dos.
• Cada vez que el balón se acaba, se dirigen al otro lado de la red y se unen por detrás.
• El objetivo es mantener el balón en juego el mayor tiempo posible.
• Si un equipo comete un error, tiene que lanzarse al vacío mientras pasa por encima.

Al otro lado del campo, haz los siguientes ejercicios, repitiéndolos todos 2 veces.

• Brazos sueltos en un regate, hacia adelante y hacia atrás.
• Dedos de los pies hacia adentro, dedos de los pies hacia afuera.
• Salto.
• Salto de altura.
• Rebote, haga movimientos de salto muy pequeños.
• Abrazos en la rodilla.
• Levanta la rodilla.
• Elevaciones laterales de la rodilla.
• Rayuela, rayuela rápida.
• Patinador, movimientos de patinaje.
• Baraja de voleibol, izquierda y derecha.
• Sumo shuffle, una especie de jumping jack pero de lado.
• Karaoke, pases cruzados pero la pierna que va por delante sobre la otra sube.
• Rotación de la cadera hacia atrás, rotación de la cadera de dentro a fuera y salida hacia atrás en una zancada.

• Todos los miembros del equipo se alinean y corren alrededor de la sala.
• Cada vez que el entrenador haga sonar el silbato, la persona de atrás debe correr hacia delante.
• Esto continúa hasta que todos hayan corrido hacia adelante una vez.

• Ejercicio individual para mejorar la conciencia del balón con una mano.
• Cada jugador dispone de 1 pelota de voleibol, mini voleibol, pelota de tenis, pelota de malabares (o, para los jugadores avanzados, un objeto no redondo; un recipiente de plástico ligero o una botella ligera, por ejemplo, pero se puede utilizar cualquier cosa).
• El objetivo de los jugadores es mantener la pelota en el aire golpeándola tantas veces como sea posible con una sola mano.
• Haz que los jugadores cuenten cuántas veces pueden hacer esto por los 2 minutos por tarea.
• Posibles tareas:
• - Lobsmash por debajo de la mano
• - Por encima de tu cabeza
• - Golpea tu pierna después con la mano con la que jugaste
• - Aplaudir después de tocar las manos
• - Acostado -> sentado -> de pie (y viceversa)
• - Levantar la rodilla/el talón
• - Contra la pared
• - Por parejas, un jugador por debajo, el otro por encima de la red=
  ¡Sea creativo! =
  
• Posible ejercicio para varias personas. (ver foto)
• Uno o más en el centro, el resto alrededor.
• Los colocadores juegan el balón en algún lugar alrededor de ellos, el resto tiene que asegurarse de que el balón sea devuelto a los colocadores en X número de veces.
• Acordar el número de veces que se puede jugar el balón.
• El ejercicio estimula:
• - Comunicación
• - Reflejos
• - Sentido del balón
  
  
  

Los jugadores eligen una combinación de números y realizan este calentamiento:

• 5 abdominales
• caminar 5 revoluciones
• 5 bombas
• se lanza a la red
• grifo de la línea
• elevación de la rodilla hacia adelante y hacia atrás
• talón en la nalga
• salto a la acción
• buceando en la colchoneta de un lado a otro

2 niños y 1 toalla

Los niños cogen y lanzan la pelota por encima de la red. La toalla está entre los dos niños. El oponente también tiene 2 niños y 1 toalla. Los puntos son como los del voleibol normal