Voleibol ejercicios

• Dos equipos se colocan en un gran círculo,
• en el centro hay bolas (1 menos que el número de parejas)
• La persona A va a la espalda de la persona B
• cuando el entrenador dice que sí, A salta de su espalda y corre alrededor del círculo.
• Mientras tanto, B ha abierto las piernas para que A pueda pasar entre ellas.
• A pasa entre las piernas de B y coge un balón lo más rápido posible.
• Etc. hasta que haya un ganador.

• escalera (diferentes variantes)
• bajo la red, el entrenador lanza el balón, el jugador lo pasa
• el jugador vuelve a colocar el balón en el área, toca la pared y se reincorpora a la línea de la escalera

• Haz 2 equipos de unos 5 niños.
• Cada equipo se sitúa en un lado del campo.
• Coloca 5 bolas en las dos líneas de 3 metros.
• Cuando el entrenador dice GO, todos hacen rodar las pelotas hacia el otro lado.
• Quien tenga menos balones en su campo después de 3 minutos ha ganado.

• Parejas frente a frente con la red en medio
• Hay un cono bajo la red
• Los jugadores juegan el balón por encima de la cabeza y luego lo pasan
• Después de jugar, golpean el cono bajo la red y vuelven a ponerse de pie

• 5 flexiones (también se pueden hacer de rodillas)
• 20 segundos de planchas (espalda recta)
• 5x sentadillas
• túmbate de espaldas, con las manos debajo de las nalgas y levanta las piernas del suelo en posición extendida, mantén esta posición durante unos 10 segundos.
• 10x ejercicio de vientre entero
• Sobre el estómago levantar la mano izquierda y la pierna derecha 10x Luego el brazo derecho y la pierna izquierda 10x

Este ejercicio supone que los jugadores saben dónde colocarse y qué zona les corresponde. Así que explica esto bien de antemano

• Los jugadores se colocan en la zona correcta
• El jugador reserva saca el balón
• Bloqueo/defensa, el entrenador lanza el balón
• Gira después de cada servicio.
• Servir sólo cuando crean que están en la posición correcta.
  • También servir si no están en la posición correcta y luego servir en la posición descubierta.
• Deben corregirse mutuamente en su posición.
• Lanza un balón a la zona difícil de vez en cuando. ¿Para quién era esta pelota?
• Se trata de reconocer tu propia zona. ¿Quién se lleva qué balón? Cancela cuando tengas dudas, etc.
• Acuerde claramente de antemano lo que va a hacer.

• todos los niños caminan en fila detrás de los demás,
• el último corre un eslalon entre la gente hasta ser el primero

por 2

• A se sitúa en la red B entre los 2 conos,
• A inclina el balón hacia el primer cono, B se desplaza lateralmente y defiende hacia A
• A entonces inclina el balón hacia el otro cono, etc.

• Invitar a los padres
• Presentación de
• Normas y disposiciones
• Expectativas de ambas partes
• Partidos y entrenamiento
• Posibles anuncios

• Con este ejercicio, los jugadores aprenden a jugar "inteligentemente". justo por encima de la red o en las esquinas posteriores
• El campo está dividido en dos mitades. En ambas mitades hay una fila de jugadores.
• Al otro lado de la red hay aros, en los lugares en los que normalmente no hay jugadores.
• Los jugadores se lanzan el balón hacia arriba y juegan el balón por encima en los aros. Por cada balón en el aro obtienen un punto, el equipo con más puntos ha ganado. (adición: el entrenador juega el balón y luego los jugadores juegan en los aros).

5 ejercicios (1 para cada jugador y cambio después de 2 min.)

• ejercicio 1: músculo abdominal y músculo de la espalda
• ejercicio 2: salto en el banco
• ejercicio 3: saltar la cuerda
• ejercicio 4: paso grande con la izquierda al frente, luego doblar la rodilla (con balón)
• ejercicio 5: sentada en la pared

• El entrenador se sitúa con el carro de bolas en la red
• Los jugadores se dividen en 2 grupos
• 1 grupo se sitúa a la izquierda en la esquina del campo otro grupo se sitúa a la derecha en la esquina del campo

• El entrenador lanza el balón alternativamente a la izquierda y a la derecha del campo,
• Los jugadores deben atrapar el balón y volver a ponerlo en el carro y luego acercarse al otro lado.
• Ampliación: los jugadores pueden jugar a recibir la red y atrapar el balón ellos mismos