Voleibol ejercicios

Enfrentados por parejas:

• 3 bolas, manteniendo sólo una bola a la vez en la mano.
• Levantar 4 bolas y sólo se puede levantar 1 bola a la vez.
• En total 3 bolas, donde se lanza 1 bola entre ambos y ambos tienen 1 bola "propia". Antes de atrapar la pelota lanzada, lanza su "propia" pelota hacia arriba, atrapa la pelota lanzada, la devuelve y atrapa su "propia" pelota. Y así sucesivamente.
• Juega 1 pelota por encima de la cabeza, 1 pelota rebotando en el suelo.
• Juega 1 balón por encima de la mano, 1 balón por encima del suelo.
• Jugar 1 balón por encima de la cabeza, rodar 1 balón con los brazos extendidos sobre el suelo.

Enfrentados por parejas:

• 3 bolas, manteniendo sólo una bola a la vez en la mano.
• Levantar 4 bolas y sólo se puede levantar 1 bola a la vez.
• En total 3 bolas, donde se lanza 1 bola entre ambos y ambos tienen 1 bola "propia". Antes de atrapar la pelota lanzada, lanza su "propia" pelota hacia arriba, atrapa la pelota lanzada, la devuelve y atrapa su "propia" pelota. Y así sucesivamente.
• Juega1 pelota por encima de la cabeza, 1 pelota rebotando en el suelo.
• Juega 1 balón por encima de la mano, 1 balón por encima del suelo.
• Jugar 1 balón por encima de la cabeza, rodar 1 balón con los brazos extendidos sobre el suelo.

• poner a los jugadores en un recipiente
• 2 equipos contra el otro
• 1 equipo sirve 3x bien (OH)
• El otro equipo recibe el pase y sigue el sistema cuando pasa el RA o el RV:
  • pasar a MV (posiblemente colgar la cinta en la red)
  • El jugador de campo de LV corre hacia MV
  • LA corre hacia LV
  • SV:
    • da la configuración hacia adelante en RV O hacia atrás en LV
    • O movimiento de captura de BH
  • en cuanto el balón sobrepasa la red, LV y LA vuelven a la posición original
• 
  

la intención es llevar el balón de una línea a otra por parejas

• sólo puede tocar el balón con los pies
• si tiene el balón entre los pies, sólo puede girar, es decir, no deslizarse
• el primero en empezar en la primera línea con el balón detrás de la línea
• quién pondrá primero el balón en el otro lado (es decir, no rodará sobre la línea)

Estos ejercicios pueden realizarse con todo tipo de variaciones.

• 2 grupos iguales de 5 a 6
• relevo. ¿qué grupo termina primero?
  1. escalera de velocidad
  2. bajo la alfombra de los bancos
  3. 10 veces la cuerda de saltar
  4. eslalon a través de postes
  5. trepar por un armario
  6. 3x flexiones
  7. 10x salto con 2 piernas en el banco
  8. toca el siguiente
  9. ATENCIÓN: contrabandear es empezar de nuevo con la parte (no todo el curso, por supuesto)

• Coloca los sombreros en un cuadrado con unos 5 m de distancia entre ellos.
• Dos jugadores son los receptores, el resto se mueve dentro del cuadro.
• Los 2 chivos expiatorios pueden golpear a los otros jugadores con el balón. Los tappers no pueden correr con el balón.
• Al tirar por encima de la pelota, los tappers pueden golpear a los otros jugadores.
• Si eres atrapado o te mueves fuera del cuadro, estás fuera y perteneces al equipo de la etiqueta.

• empezar en la línea de fondo (o elegir otras líneas)
• toque 1 línea al frente
• Regreso a la línea de salida -> tapping
• 2 líneas adelante -> toque
• 1 línea atrás -> toque
• 2 líneas adelante -> toque
• etc.

• Dividir el grupo en dos grupos.
• Utilizamos dos medias parcelas por grupo.
• Todo el mundo tiene una clavija en su rodillera.
• El objetivo es recoger el mayor número posible de clavijas quitándoselas a otra persona.
• El ejercicio está pensado para sentarse bajo, poner el peso en los pies delanteros, mejorar el juego de pies y entrar en calor.

jugar 3 contra 3

• 1 jugador en el centro del campo
• 2 defensores

El entrenador se coloca en un lado de la red, los niños en el otro lado de la red en una línea detrás de la línea de fondo.
El primero de la fila entra en el campo y realiza los ejercicios.

• Rebote y captura en 2 brazos superiores con las manos en el cuello.
• Rebotar, girar y coger con las piernas.
• Rebote y captura en 2 muslos.
• Deja que rebote y se enganche en 2 muslos.
• Deja que rebote y se enganche en el hombro.
• Atrapó el balón en el área con el entrenador y en la línea de fondo

Sé
entusiasta, anima a los niños a coger la
pelota

El entrenador se coloca en un lado de la red, los niños en el otro lado de la red en una línea detrás de la línea de fondo.
El primero de la fila entra en el campo y realiza los ejercicios.

• Rebote y captura en 2 brazos superiores con las manos en el cuello.
• Rebotar, girar y coger con las piernas.
• Rebote y captura en 2 muslos.
• Deja que rebote y se enganche en 2 muslos.
• Deja que rebote y se enganche en el hombro.

Enfrentados por parejas:

• 3 bolas, manteniendo sólo una bola a la vez en la mano.
• Levantar 4 bolas y sólo se puede levantar 1 bola a la vez.
• En total 3 bolas, donde se lanza 1 bola entre ambos y ambos tienen 1 bola "propia". Antes de atrapar la pelota lanzada, lanza su "propia" pelota hacia arriba, atrapa la pelota lanzada, la devuelve y atrapa su "propia" pelota. Y así sucesivamente.
• Juega 1 pelota por encima de la cabeza, 1 pelota rebotando en el suelo.
• Juega 1 balón por encima de la mano, 1 balón por encima del suelo.
• Jugar 1 balón por encima de la cabeza, rodar 1 balón con los brazos extendidos sobre el suelo.