Voleibol ejercicios

• Pares.
• Enfrentados entre sí
• Nº 1 con balón, Nº 2 con aro
• Nr1 tiene la pelota, y lanza el cuenco a través del aro de nr2.
• El nº 2 sostiene el aro por encima de su cabeza.
• Cambio después de 10 bolas.
• Extiende.
  • Lanza la pelota para ti y juega por encima de tu cabeza
  • Lanza 1 pelota para ti y luego por encima del aro.
  • Reproducir hacia atrás

• 2 equipos - 1 balón.
• Tirando por encima de la red, intentando marcar.
• Después de cada pelota, cambia de posición.

• 3 jugadores en la red con un balón
• juegan alternativamente en corto y en largo
• los defensores se mueven de derecha a izquierda

Se juega con un mínimo de 4 jugadores

• 1 ratón que tiene una camiseta o un trozo de tela en la parte trasera del pantalón
• 1 perro que tiene una pelota de tenis
• 2 gatos sin atributo

• el ratón corre con el perro
• los gatos tratan de agarrar la cola del ratón y llevarlo a su cono
• pero el perro puede golpear al gato con la pelota de tenis y éste hará un castigo de su elección en el campo.
• cuando hay más jugadores se puede crear un grupo y jugar 2 partidos juntos

• Divida el equipo en cuatro grupos.
• Cada grupo recibe un as (corazones, diamantes, picas y tréboles).
• El resto de las cartas están dispuestas en el centro de la sala.
• Los cuatro grupos se sitúan en una esquina de la sala.
• Un jugador puede ir al centro del campo, dar la vuelta a una carta y volver.
• Sólo si la carta tiene la misma forma que su propio as, puede tomarla.
• Si se equivoca, debe cubrir la tarjeta y volver con las manos vacías.
• Para poder coleccionar primero todas las cartas de la propia figura.

Primero, 1 de 1:

• El jugador tiene un aro
• El entrenador lanza la pelota por encima de la red, el jugador sostiene el aro y tiene que asegurarse de que la pelota pase por el aro
• El jugador pasa el aro al siguiente en la fila
• El jugador pone el balón en la caja del entrenador

Siguiente paso:

• Dividir el grupo en dos mitades del campo
• El jugador 1 saca el balón por encima de la red
• El jugador 2 se asegura de que el balón pase por el aro
• El jugador 1 se une a la parte trasera del grupo en los aros
• El jugador 2 pasa por el aro y toma el balón para sacar

• El jugador se coloca con el aro cerca de la red, puede moverse un poco pero como máximo 1 paso.
• El entrenador se sitúa en la línea de fondo con una fila de jugadores con el balón a su lado.
• El entrenador lanza la pelota al azar en el campo y el jugador golpea la pelota en el aro.
• Hazlo cada vez más difícil.

• Ejercicio de la escalera
• Slalom
• Movimiento lateral de ida y vuelta entre 2 conos (postura de paso bajo)
• Banco: espalda a espalda - lv a espalda - rv a espalda (se puede hacer pisando o saltando)
• Lanzar la pelota contra la pared (tumbado boca abajo) con los codos fuera de la colchoneta
• Saltar hacia adelante y hacia atrás sobre la cuerda (2 pies juntos) -> pequeños saltos -> rápido
• Vallas: posición más baja y salto sobre ellas con 2 pies
• Banco: túmbate sobre el vientre y tira hacia delante con los brazos
• Saltar la cuerda
• Ejercicios de estómago: con las piernas estiradas cada vez con los pies sobre un gran peón
• Salto sobre un banco
• Ejercicio de la escalera
• Pasar el balón por la canasta
• En cada mano una pelota de tenis - brazos de lado (90 grados con el cuerpo) y apretar la pelota de tenis
• Tablas

• 4 conos en las esquinas, 1 base central a la que el jugador siempre vuelve.
• El jugador siempre se desplaza a uno de los conos y juega el balón de vuelta OH, la intención es recuperar bien el balón
• Cambios de balón cortos y rápidos.

empezar con pelotas de tenis

• marque 2 zonas en la cancha en el campo trasero
• dar pasos desde la línea de 3 metros y lanzar la pelota de tenis con técnica de ataque
• el ejercicio puede ser más difícil con el voleibol
  • intentar poseer lanzamiento + golpe
  • pase + golpe

Sección 1:

• se coloca una canasta en la posición en la que el atacante normalmente pasaría el balón
• por medio de una llave alta, el balón es jugado hacia la canasta
• dificultar añadiendo un pase extra BH u OH

Segunda parte:

• en lugar de la canasta el atacante hace la jugada pero no acierta
• coger el balón por encima de la cabeza con la mano que golpea por detrás del balón

Sección 3:

• pase y golpe

El ejercicio en la apoplejía

• por 2 jugadores un aro y una pelota de tenis
• trata de jugar la pelota de tenis dentro del aro con un lanzamiento por encima de la cabeza, presta atención al movimiento de la muñeca
• la dificultad se puede determinar aumentando la distancia al aro.
• después con una pelota de voleibol
• siguiente paso: lanzarte y golpearte a ti mismo