Voleibol ejercicios
- el número de jugadores presentes están todos fuera del terreno de juego.
- En el centro del campo hay un aro con varias pelotas dentro.
- 1 menos que el número de jugadores
- Los jugadores realizan una serie de ejercicios, por ejemplo
- tablero
- abdominales
- flexiones.
- Cuando los jugadores han completado estos ejercicios, se tumban de espaldas.
- Cuando el entrenador les hace una señal, corren hacia el centro e intentan conquistar un balón.
- El ganador decide la penalización que se aplicará al balón.
- El ganador de la partida decide un castigo para los demás jugadores.
- Un jugador es el receptor.
- Cuando te marquen, siéntate contra la pared con un brazo en alto. ATENCIÓN: las piernas en un ángulo de 90 grados.
- Cuando alguien se sienta en tu regazo (=inodoro) y "tira" de tu brazo, vuelves a ser libre.
- Cambia tu teletipo regularmente.
Calentamiento (1)
- Relevo por parejas, en la red 2 dados por pareja.
- Corre hacia la red, tira los dados y suma el número de puntos.
- Vuelve a tocar el siguiente y añade el número al anterior hasta que tengas 56.
- Tienes que conseguir el número exacto, así que a los 52 tienes que tirar 4.
- El que consiga 56primero, gana.
- Hay un chivo expiatorio y una víctima.
- Los demás jugadores se colocan en grupos de dos repartidos por la sala.
- Los grupos de dos se colocan uno detrás del otro, mirando hacia el mismo lado.
- El chivo expiatorio trata de aprovechar a la víctima.
- La víctima puede unirse a un grupo de dos en la parte de atrás, pero entonces el primero de la fila se convierte en el nuevo ticker y el antiguo ticker se convierte en la nueva víctima.
- Si el chivo expiatorio puede aprovechar a la víctima, los papeles también se invierten.
- Todo el equipo se sienta contra la pared
- El primero corre de la pared a la red y vuelve a sentarse contra la pared,
- Entonces el siguiente puede correr.
- No pueden parar hasta que todo el equipo haya corrido una vez de un lado a otro.
- A continuación, el mismo ejercicio pero con tablas en lugar de sentarse contra la pared.
- El jugador primero golpea la pelota dos veces con la muñeca floja.
- En el tercer strike, el jugador golpea la pelota con fuerza en el suelo.
- Ella misma coge el balón.
- Cada par tiene una franela.
- Uno de los jugadores está de pie en un banco.
- Sostiene la franela en alto, para que el segundo jugador tenga que golpear la franela con un buen movimiento de bateo.
- 4 jugadores por mitad.
- Debes hacer un pase ofensivo.
- Izquierda, derecha/izquierda para los jugadores diestros.
- Derecha, izquierda/derecha para los jugadores zurdos.
- Con este pase, debes intentar encestar.
- Si lo consiguen, los jugadores deben atrapar una pelota en el aire, lanzada por el entrenador.
- 4 jugadores por mitad.
- Los jugadores tienen que saltar alto con un buen pase de ataque e intentar encestar.
- Si esto va bien, los jugadores tienen que atrapar una pelota en el aire, que es lanzada por el entrenador.
Para realizar una buena brazada, se puede hacer el siguiente ejercicio intermedio.
- El jugador diestro se coloca sobre la pierna izquierda y mantiene la pierna derecha doblada hacia atrás.
- Cuando se realiza un movimiento smash, la pierna derecha también debe moverse hacia adelante para crear una potencia extra.
2 trillizos trabajan el ejercicio, los otros 2 jugadores recogen balones.
- El entrenador lanza o golpea el balón al pasador en el 5.
- El pasador pasa el balón al creador de juego en el 3.
- El creador de juego juega el balón por encima del atacante en el 4.
- Cuando el ataque termina, el otro trío entra en acción.
- El trío que está listo, se asegura de girar.
Forma de fiesta.
Dependiendo del número de jugadores:
- 6 contra 2 (o 3 con entrenador)
- 4 contra 4
- 5 contra 3 (o 4 con entrenador)
- la asignación puede ser:
- 3 partidos obligatorios,
- terminar con un golpe
- La 2ª bola (distribuidora) debe ser por encima del hombro