Voleibol ejercicios

• escalera (diferentes variantes)
• bajo la red, el entrenador lanza el balón, el jugador lo pasa
• el jugador vuelve a colocar el balón en el área, toca la pared y se reincorpora a la línea de la escalera

• Haz 2 equipos de unos 5 niños.
• Cada equipo se sitúa en un lado del campo.
• Coloca 5 bolas en las dos líneas de 3 metros.
• Cuando el entrenador dice GO, todos hacen rodar las pelotas hacia el otro lado.
• Quien tenga menos balones en su campo después de 3 minutos ha ganado.

• Parejas frente a frente con la red en medio
• Hay un cono bajo la red
• Los jugadores juegan el balón por encima de la cabeza y luego lo pasan
• Después de jugar, golpean el cono bajo la red y vuelven a ponerse de pie

• 5 flexiones (también se pueden hacer de rodillas)
• 20 segundos de planchas (espalda recta)
• 5x sentadillas
• túmbate de espaldas, con las manos debajo de las nalgas y levanta las piernas del suelo en posición extendida, mantén esta posición durante unos 10 segundos.
• 10x ejercicio de vientre entero
• Sobre el estómago levantar la mano izquierda y la pierna derecha 10x Luego el brazo derecho y la pierna izquierda 10x

• Pasando por encima:
• El balón siempre va al jugador del medio
• Exceso de juego. El jugador del medio debe jugar hacia atrás y darse la vuelta inmediatamente.
• Pase por debajo de la mano. El jugador del medio debe jugar hacia atrás y darse la vuelta inmediatamente.
• Pimpinela en la que el pase va al jugador del medio que la prepara.
• Balones en picado indicados por el jugador del medio

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1. Juega el balón por encima del número 3,
2. Es una reserva y ocupa el lugar del número 3,
3. Pasa al número 4
4. Atrapa el balón y se incorpora por detrás del número 5,
5. Pasa el balón al número 4, coge el balón y se incorpora por detrás del número 5, juega el balón por alto al número 7,
6. Es una reserva y ocupa el lugar del número 7
7. Pasa al número 8
8. Atrapa el balón y vuelve a unirse al número 1.

Adición: después de atrapar la pelota, toca la pared.

(En las filas "de arriba" / junto a los pasadores, jugadores de reserva si es necesario)

• Coloca una alfombra al azar en cada campo.
• En 2 lados se coloca un grupo para servir.
• Servir en el tapete.
• Luego corres detrás de tu bola, tocas la pared y te unes a la cola del otro lado.
• ¿Quién golpeó más la alfombra?
• Los jugadores deben sacar por detrás de la línea de fondo

• todos en fila con el balón entre los pies
• Saltar siempre con el balón entre las piernas
• Saltan a un peón, lo rodean y vuelven a hacerlo.
• tocar el siguiente, etc.
• adiciones: hacia adelante, hacia los lados, slalom, a través del aro
• haz que sea una competición

• primero explicar la técnica (triángulo, por encima de la cabeza, jugar la pelota con 10 dedos)
• Pares con una red en medio y sólo juegan por encima de la cabeza.
• Deja que las parejas roten (siempre nuevas parejas).

Este ejercicio supone que los jugadores saben dónde colocarse y qué zona les corresponde. Así que explica esto bien de antemano

• Los jugadores se colocan en la zona correcta
• El jugador reserva saca el balón
• Bloqueo/defensa, el entrenador lanza el balón
• Gira después de cada servicio.
• Servir sólo cuando crean que están en la posición correcta.
  • También servir si no están en la posición correcta y luego servir en la posición descubierta.
• Deben corregirse mutuamente en su posición.
• Lanza un balón a la zona difícil de vez en cuando. ¿Para quién era esta pelota?
• Se trata de reconocer tu propia zona. ¿Quién se lleva qué balón? Cancela cuando tengas dudas, etc.
• Acuerde claramente de antemano lo que va a hacer.

• T lanza el balón a A, B o C que atacan delante del área
• El que ataca corre detrás del balón, los otros hacen un eslalon alrededor de los conos y luego se lanzan hacia la línea de fondo
• Mientras tanto D, E y F están listos

pista de bolas = letras del alfabeto