Voleibol ejercicios
- Los equipos se colocan a ambos lados de la red.
- Explicación de tres jugadas --> pase/configuración, lanzamiento de captura, pase/configuración sobre la red.
- Pases por debajo de la línea de fondo. Después de tres saques de un jugador, el equipo rota un puesto.
- Ya no tienen que abandonar el campo cuando se comete un "error". El adversario obtiene un punto por cada balón que cae al suelo.
- Invitar a los padres
- Presentación de
- Normas y disposiciones
- Expectativas de ambas partes
- Partidos y entrenamiento
- Posibles anuncios
- Con este ejercicio, los jugadores aprenden a jugar "inteligentemente". justo por encima de la red o en las esquinas posteriores
- El campo está dividido en dos mitades. En ambas mitades hay una fila de jugadores.
- Al otro lado de la red hay aros, en los lugares en los que normalmente no hay jugadores.
- Los jugadores se lanzan el balón hacia arriba y juegan el balón por encima en los aros. Por cada balón en el aro obtienen un punto, el equipo con más puntos ha ganado. (adición: el entrenador juega el balón y luego los jugadores juegan en los aros).
- El entrenador se sitúa con el carro de bolas en la red
- Los jugadores se dividen en 2 grupos
- 1 grupo se sitúa a la izquierda en la esquina del campo otro grupo se sitúa a la derecha en la esquina del campo
- El entrenador lanza el balón alternativamente a la izquierda y a la derecha del campo,
- Los jugadores deben atrapar el balón y volver a ponerlo en el carro y luego acercarse al otro lado.
- Ampliación: los jugadores pueden jugar a recibir la red y atrapar el balón ellos mismos
- Formar grupos de 3-4 jugadores.
- Pasar por debajo/por encima de la cabeza tan a menudo como sea posible.
- todos en fila con el balón entre los pies
- saltar siempre con el balón entre las piernas
- Variante 1:
- saltar con 2 piernas hacia otra línea
- Variante 2:
- hacer 1 salto hacia adelante
- media vuelta
- hacer 1 salto hacia atrás
- vuelta a media vuelta, etc.
- Variante 3:
- colocar peones/sombreros y dejar que zigzagueen
- desplazarse lateralmente (de frente)
- haz que sea una competición
Parejas
: Un jugador se sienta en el suelo con las piernas abiertas y tiene el balón.
El otro jugador está de pie.
- El jugador sentado hace rodar el balón una vez a lo largo de la pierna izquierda y el jugador de pie devuelve el balón.
- A continuación, el balón pasa por delante de la pierna derecha y el jugador de pie se mueve con un pase cerrado hacia este balón y lo devuelve.
- Así, de izquierda a derecha a buen ritmo.
De forma independiente:
- Lanza la pelota directamente por encima de tu cabeza. Usando las piernas y los brazos. Atrapa la pelota.
- Mantén el balón en el aire, no importa cómo. Vamos a calentarlo.
- Jugar la pelota 5 veces (o más) con la técnica de sobrepaso
- Jugar 5 veces (o más) el balón con la técnica de la mano baja
Por 2 jugadores:
- 10x Lanzar y atrapar el balón con técnica de sobrepaso
- Lanza el balón correctamente 10 veces, el otro jugador lo devuelve por encima. Y viceversa
- Pasa el balón correctamente 10 veces, el otro jugador lo devuelve por debajo. Y viceversa.
Juega el balón por encima de la cabeza:
- Lanza la pelota directamente desde arriba de la cabeza utilizando el brazo y las piernas. Atrapa la pelota.
- Mantenga las manos por encima de la cabeza en todo momento
- Atrapar la pelota
- brazos 'primavera en
- y lanzar/jugar recto estirando los brazos
- etc.
- El entrenador lanza el balón al jugador central
- Pasa a SV
- SV da la configuración
- El delantero juega el balón LIGERAMENTE por encima de la red
- así que sólo obver la red
- O en el fondo del campo en las esquinas
- En el otro lado, 2 personas están bloqueando y defendiendo detrás
- El atacante recibe el balón y lo pone con el entrenador (en el área)
- Todo el mundo gira 1 punto (corre detrás de su propia pelota)
- Dar instrucciones todo el tiempo
- Fila de jugadores A (+- 4 jugadores) en el centro del campo con un balón
- El jugador 1 se sitúa en el centro del campo bien tirado por el primer jugador de la fila A
- El jugador 1 juega el balón por encima del hombro hacia la canasta.
- doblar los codos
- extender los codos y apuntar al balón
- doblar los codos
- El jugador en la canasta intercepta y se une a la fila A.
- Camina tranquilamente hacia el otro lado del pasillo.
- Un jugador indica con un "Sí" que los demás jugadores tienen que hacer una tarea.
- Otro jugador da las órdenes en el camino de vuelta.
- Las tareas son:
- Golpeando el suelo
- Girar sobre su propio eje
- Subir
- Caminar hacia atrás
- Tacones (6 veces)
- Arriba sobre las manos y los pies, a la orden de atrás sobre las manos y los pies
- Sentadillas con balanceo de brazos, dobla las rodillas (peso hacia atrás como si estuvieras sentado en una silla) balancea los brazos hacia abajo y tan pronto como subas con los brazos de nuevo, el cuerpo también sube hasta los dedos de los pies.
- Caminata a mano. Ponga la mano en el suelo y camine lo más lejos que pueda con las manos por delante, camine hacia atrás con las manos por debajo del hombro, empuje hacia arriba y camine con los pies hacia las manos