Voleibol ejercicios

• cada uno juega individualmente el balón BH contra la pared
• prestar atención a la técnica de las manos
• aprenden a controlar el balón
• si es posible, dar una altura (altura de la red + un poco) en la que la pelota golpeará la pared aproximadamente

Estos ejercicios pueden realizarse en muchas variaciones.

• 2 grupos iguales
• estaffete. así que qué grupo terminará primero
  1. saltar sobre el banco
  2. a través del aro
  3. eslalon a través de postes
  4. 3x flexiones
  5. saltar en el banco con 2 piernas 10 veces
  6. toca el siguiente
  7. ATENCIÓN: contrabandear es empezar de nuevo con la parte (no todo el curso, por supuesto)

• Todos los niños se sitúan en un campo definido.
• Dos golpeadores se sitúan fuera del campo con un balón.
• Los tappers deben intentar atrapar a los niños en el campo con la pelota.
• => si se le da un golpecito: únase al golpecito

• Zigzaguea hacia atrás a través de los peones .
• Zigzag con pase aleatorio.
• Pase/salto en patines.
• Aceras/patines
  • Frente a la izquierda.
  • En el frente, a la derecha.
• Vuelve a dar la vuelta al peón
• Ah final del relé entre las 2 filas

Jugar el balón por encima del hombro

• mantener las manos por encima de la cabeza en todo momento
• atrapar la pelota
• brazos 'primavera en
• y lanzar/jugar recto estirando los brazos
• alternar entre la mano por encima y la mano por debajo

• 2 equipos de 4 con una red en medio. En ambos equipos 1 sv. El resto está dividido en el fondo del campo
• El entrenador trae la pelota y 3 jugadores defienden la pelota y la pasan a sv
• Si el balón es jugado por la, entonces se establece en el medio o en el fondo, etc. Siempre básicamente 2 atacantes
• Ataque bloqueado por sv y tratar de defender la pelota y construir el ataque.
• Cuando la bola cae al suelo, juego otra bola. Después de un rato, llama al otro equipo. Posiblemente intercambiar jugadores.
• Obtiene un punto si realiza un ataque sin tocar. Si no, punto para el otro equipo.

Objetivo del ejercicio:

Aumentar la velocidad y la agilidad.

Explicación del ejercicio:

Los equipos se colocan detrás de un peón. El jugador 1 corre hacia el siguiente peón, lo rodea y vuelve a correr. El jugador 2 puede empezar cuando el jugador 1 esté de vuelta. El equipo que termine primero gana. Diferentes formas: sprint, salto de rana, marea, elevación de rodilla, rayuela, carretilla, sprint con balón, juegos por encima y por debajo del brazo.

Desafío XL:

Coloca un globo en la línea central. A la señal del entrenador tienes que correr hacia el globo, sumergirte y luego soplar muy fuerte. El siguiente jugador también puede soplar el globo después de ser golpeado. Gana el primer jugador que haga volar el globo por encima de la línea de fondo.

Duración del ejercicio:

10-15 minutos.

• en primer lugar tirar por encima del balón (movimiento de lanzamiento)
• Sólo hay que repetirlo en parejas
• Por encima y por debajo de las manos: bola corta oh y bola larga oh (15 veces cada una de ellas de ida y vuelta)
• Variante: en la parte de atrás jugar 1 vez delante de ti (10 veces cada uno de ida y vuelta)
• Variante: por delante, jugar hacia delante una vez (OH y luego BH); el jugador que corre de un lado a otro siempre toca el suelo antes de jugar el balón (10 veces cada uno hacia delante y hacia atrás)

Un ticker en el centro del campo. El resto se sitúa en las líneas del campo y sólo puede moverse a través de la línea.

Variaciones:

1. Nariz a la red
2. Nariz a la pared izquierda
3. Nariz a la pared trasera
4. Nariz a la pared derecha

El ticker puede moverse por todo el campo.

• grupo de 4-6
• elegir de antemano una palabra con unas 6 o 7 letras (por ejemplo, servir)
• los primeros saques en un lugar del campo
  • si es necesario, coloque varias esteras o aros.
• los otros deben servir en el mismo lugar
  • El primer jugador también se une.
• si no, reciben una carta.
• si tienes la palabra completa estás fuera
  • si es necesario jugar al sujetador contra la pared o algo similar.
• De nuevo con otra persona primero.

Hay un pasador y se le asigna la tarea de ir al lugar mencionado. (Dependiendo del número de jugadores).

1. En parejas. 1 funciona, el otro tiene resto
   • subir y bajar el banco con 2 piernas al mismo tiempo (3x 20 - si puedes)
   • banco arriba y abajo, alternando izquierda y derecha (3x 20)
2. Flexiones, asegúrese de que sus espaldas están rectas
3. Músculos abdominales:
   • Pelota en las manos, piernas arriba y tratar de tocar los dedos del pie con la pelota (30x)
   • Colocar el balón en el suelo a la izquierda y a la derecha del cuerpo con los brazos extendidos (ambos 30x)
4. Colócate entre 2 líneas y mueve LAYER y toca en las líneas laterales
5. Volcado: individualmente a través del campo

1. Extiende los brazos hacia los lados con los puños cerrados y los pulgares hacia arriba.
2. Inclínate hacia delante con la pierna izquierda extendida hasta que el torso esté completamente horizontal mientras te equilibras sobre el pie derecho. Mueve la pierna izquierda y el torso como uno solo.
3. Haz lo mismo con la pierna derecha mientras te equilibras sobre el pie izquierdo.
4. Repite estos movimientos varias veces, alternando entre la pierna izquierda y la derecha.