Voleibol ejercicios
Haz 2 equipos de unos 5 niños. Cada equipo se sitúa en un lado del campo. Coloca 5 bolas en las dos líneas de 3 metros.
Cuando el entrenador dice GO, todos hacen rodar las pelotas hacia el otro lado. Quien tenga menos balones en su campo después de 3 minutos ha ganado.
- el objetivo es conseguir 3 seguidos
- 2 equipos por partido
- 9 aros en un cuadrado (3x3)
- cada equipo tiene 3 cintas, cada equipo su propio color
- el primero de cada equipo corre hacia los aros y pone la cinta
- rápidamente hacia atrás y tocar el siguiente
- el primer jugador que se quede sin cintas (ya están en la casilla) puede mover una cinta
- el equipo que tiene 3 en fila primero ha ganado
Ejercicios sencillos de carrera para calentar, en los que la concentración y la reacción también desempeñan un papel importante. Organización: parejas en un espacio vacío y marcado.
Caminen uno detrás del otro a paso firme, cruzando toda la habitación. El número 2 sigue todos los movimientos del número 1 lo más rápido posible, manteniendo aproximadamente 1 metro de distancia. Después de un tiempo, cambia.
Como a., pero ahora el corredor delantero intenta perder al corredor trasero mediante fintas repentinas y/o cambios de ritmo.
Como a., pero ahora también se permiten otros movimientos: pases cruzados, saltos, tumbarse y levantarse rápidamente, etc.
Variaciones:
- Realizar los mismos ejercicios con música
- Realiza los mismos ejercicios en grupos de tres o cuatro. En esta forma, las situaciones "cómicas" están destinadas a ocurrir ocasionalmente. No tiene mucho que ver con el korfball entonces.
- Se acabaron las parejas: todo el mundo camina libremente a través de los demás. Los jugadores caminan hacia el otro, hacen una finta y luego pasan a la izquierda.
- Como d., pero ahora pasando por la derecha
- Como d., pero ahora se dan la vuelta y vuelven a caminar.
- Ejercicio especial de familiarización con la sala: caminar de forma cruzada por toda la sala, pero sin tocar ninguna línea. Especialmente en los salones con muchas líneas en el suelo, este es un buen y divertido ejercicio para recuperar el "contacto con el salón" en las piernas.
- Como g., pero ahora sigue caminando sobre las líneas
Los niños se dirigen a la pelota para que puedan ver que la pelota debe estar en el lugar correcto de la cabeza, de lo contrario irá en la dirección equivocada. Lo mismo ocurre con las manos.
- grupo de 4-6
- elegir de antemano una palabra con unas 6 o 7 letras (por ejemplo, servir)
- los primeros saques en un lugar del campo
- si es necesario, coloque varias esteras o aros.
- los otros deben servir en el mismo lugar
- El primer jugador también se une.
- si no, reciben una carta.
- si tienes la palabra completa estás fuera
- si es necesario jugar al sujetador contra la pared o algo similar.
- De nuevo con otra persona primero.
En parejas, frente a frente, comiencen por el peón. A la orden, muévete lateralmente hacia la línea de banda. Empieza cada uno en una dirección diferente. Vuelve al otro lado y vuelve al peón. Quién toca el peón primero. Empieza a la vez que la siguiente pareja. Asegúrese de que hay un cambio en los pares.
Si hay más de 9 jugadores, duplica el número. (También es adecuado para jugar de forma independiente y plantear el siguiente ejercicio mientras tanto).
- 5 flexiones (también se pueden hacer de rodillas)
- 20 segundos de planchas (espalda recta)
- 5x sentadillas
- túmbate de espaldas, con las manos debajo de los glúteos y levanta las piernas del suelo en posición extendida, mantén esta posición durante unos 10 segundos.
- 10x ejercicio de vientre entero
- el entrenador o el jugador lanza en el centro (posiblemente una cinta para marcar la red)
- El jugador entra por la derecha y da el balón en la canasta
- buscar su propia pelota y dársela al entrenador/ponerla en la piscina de bolas.
- también hacer el ejercicio desde la izquierda. A continuación, la configuración hacia atrás.
- Sólo hay que reproducir en parejas
- por arriba y por abajo
Partido, el equipo que tiene que jugar el próximo sábado juega contra el resto.
Los niños se colocan en la línea de fondo, el entrenador lanza el balón, el jugador lo pasa al entrenador y éste lo vuelve a lanzar, el objetivo es conseguir el pase al centro.
Ping Pong a lo grande, las gruesas colchonetas se colocan en los 4 bancos para que junto con 2 armarios en el centro se forme un gran campo de Ping Pong.