Voleibol ejercicios

• Golpear la pelota con la mano dominante
  • mano abierta suelta
• que golpee el suelo 2 veces
• entonces comprueba con la otra mano y golpea de nuevo
• ahora con 1 toque del suelo

• Doblar un periódico sobre la red
• hacer que el periódico sea un poco más alto que la red, por ejemplo, utilizando clavijas en el periódico, apoyándose en el borde de la red
• los jugadores tienen un punto si golpean el periódico Y lo sirven bien

• seleccionar un poco poniendo los mejores en el campo 1, aumentando al campo 6
• trabajar siempre juntos primero : quién es el primero en conseguir 7 veces seguidas (hacer esto dos veces)
• y luego entre sí

1. empezar con el movimiento de atrapar y lanzar y luego 2x por encima de la cabeza, por encima de ella
2. luego movimiento de atrapar y lanzar, 3x sujetador, sobre él, tocar la línea de fondo
3. 

• ahora sube-baja
• campo 1 = ganador, campo 6 = perdedor
• así que el ganador intercambia con el perdedor en la casilla inferior, el perdedor con el ganador en la casilla superior
• que tiene 3 puntos primero
• sin servir (empezar con el movimiento de atrapar y salir)
• en el campo 5 y 6: atrapar y lanzar, 3x por encima de la cabeza
• en el campo 3 y 4: atrapar y lanzar, 3x por encima, tocar la línea de fondo
• en el campo 1 y 2: saque (o movimiento de captura y lanzamiento si no va bien), 1 x llaves, 1 o 2 x cabeza

• Zigzag hacia atrás a través de los conos .
• Zigzag con pase aleatorio.
• Pase/salto en patines.
• Aceras/patines
  • Frente a la izquierda.
  • En el frente, a la derecha.
• Vuelve a dar la vuelta al peón
• Ah final del relé entre las 2 filas

solo practica cada uno para sí mismo

• Atrapar y lanzar con los brazos extendidos
• Lanzar alto y atrapar
• lanzando alto, BH y atrapando
• lanzando a lo alto, OH y atrapando

• A través de un movimiento de captura/suelta sobre la red (generalmente frontal).
• Lanzamiento hacia arriba y hacia atrás sobre la red con un movimiento de captura y lanzamiento.
• Movimiento de captura y lanzamiento por encima de la red.
• Movimiento de captura y lanzamiento por debajo de la red.
• En primer lugar, enseñar bien a los niños (jugar juntos, dejar que los niños se concentren en un acento).

Después, competiciones (de resistencia, de enfrentamiento).

para la derecha:

• el jugador tiene el balón en el LH
• rebote de la pelota con el LH
• y golpear la pelota con el RH
• continuar así

Estos ejercicios pueden realizarse con todo tipo de variaciones.

• 2 grupos iguales de 5 a 6
• relevo. ¿qué grupo termina primero?
  1. escalera de velocidad
  2. bajo la alfombra de los bancos
  3. 10 veces la cuerda de saltar
  4. eslalon a través de postes
  5. trepar por un armario
  6. 3x flexiones
  7. 10x salto con 2 piernas en el banco
  8. toca el siguiente
  9. ATENCIÓN: contrabandear es empezar de nuevo con la parte (no todo el curso, por supuesto)

• Coloca los sombreros en un cuadrado con unos 5 m de distancia entre ellos.
• Dos jugadores son los receptores, el resto se mueve dentro del cuadro.
• Los 2 chivos expiatorios pueden golpear a los otros jugadores con el balón. Los tappers no pueden correr con el balón.
• Al tirar por encima de la pelota, los tappers pueden golpear a los otros jugadores.
• Si eres atrapado o te mueves fuera del cuadro, estás fuera y perteneces al equipo de la etiqueta.

• todo el mundo se escabulle por el pasillo
• izquierda, derecha
• lo mismo, pero ahora puedes golpear la pelota lejos de otra persona
• cuando hayas perdido el balón, lánzalo a la canasta dos veces

• empezar en la línea de fondo (o elegir otras líneas)
• toque 1 línea al frente
• Regreso a la línea de salida -> tapping
• 2 líneas adelante -> toque
• 1 línea atrás -> toque
• 2 líneas adelante -> toque
• etc.

• fila de jugadores cerca del entrenador
• El delantero empuja el balón a las manos del entrenador
• el jugador se coloca en la fila de la izquierda o de la derecha
• los jugadores pueden jugar BH y/o OH
• es sobre el JUEGO y la acción DIRECTA

Si el ejercicio va bien:

• entonces el receptor puede jugar el balón bra a lo largo de la red
• también perseguir la propia pelota de nuevo
• El receptor coge el balón y se pone en línea con el entrenador