Voleibol ejercicios

• El entrenador lanza el balón al jugador central
• Pasa a SV
• SV da la configuración
• El delantero juega el balón LIGERAMENTE por encima de la red
  • así que sólo obver la red
  • O en el fondo del campo en las esquinas
• OPCIONAL: el nuevo jugador llama a HOPE (=falta) o GOOD (=bueno) después del balón inteligente del atacante
• El atacante toma el balón y lo pone con el entrenador (en el área)
• Todos giran un punto a la vez (corren detrás de su propia pelota)
• Si es necesario, poner aros (= oponentes) donde no tengan que jugar
• Dar instrucciones todo el tiempo
  
  • 

Estos ejercicios pueden realizarse con todo tipo de variaciones.

• 2 grupos iguales de 5 a 6
• estaffete. por lo que el grupo será el primero en terminar
  1. escalera de velocidad
  2. bajo la alfombra de los bancos
  3. 10 veces la cuerda de saltar
  4. eslalon a través de postes
  5. trepar por un armario
  6. 3x flexiones
  7. 10x salto con 2 piernas en el banco
  8. toca el siguiente
  9. ATENCIÓN: contrabandear es empezar de nuevo con la parte (no todo el curso, por supuesto)

• Hay un teletipo.
• Aproximadamente de 2 a 3 bolas por cada 6 jugadores.
• El chivo expiatorio debe tratar de golpear a los participantes sin balón lo más rápido posible.
• Las personas que tienen un balón no pueden ser marcadas.
• Sin embargo, ¡deben ser sociales y lanzar la pelota a la persona que está a punto de ser tocada!
• Si alguien es intervenido, entonces esa persona se convierte en el ticker.

• Coloca una alfombra al azar en cada campo.
• En 2 lados se coloca un grupo para servir.
• Servir en el tapete.
• Luego corre tras tu pelota y únete a la cola del otro lado.
• ¿Quién golpeó más la alfombra?
• Los jugadores deben intentar situarse lo más cerca posible de la línea de fondo, pero si no pueden, pueden acercarse a la red.

Jugar el balón por encima del hombro

• mantener las manos por encima de la cabeza en todo momento
• atrapar la pelota
• brazos 'primavera en
• y lanzar/jugar recto estirando los brazos
• etc.

• Fila de jugadores A (+- 4 jugadores) en el centro de la pista con un balón
• El jugador 1 se coloca en el pozo del centro del campo lanzado por el primer jugador de la fila A
• El jugador 1 juega el balón por encima del hombro hacia la canasta
  • doblar los codos
    
  • extender los codos y apuntar al balón
• El jugador que está en la canasta despega y entra en la línea A.

• Haz grupos de 6 a 8 jugadores
• Coloca a los jugadores en un lado de la red. Este es el lado libre.
• Al otro lado de la red, designa un cuadrado. Esa es la prisión.
• Un jugador comienza en la prisión
• El entrenador lanza el balón (como preparación)
• Los jugadores del lado derecho de la red golpean/juegan este balón en la prisión y en el suelo

• Si tiene éxito:
  • el jugador no tiene que ir a la prisión y puede permanecer en el lado libre
• Si no funciona:
  • el jugador debe ir a la prisión

• Un jugador que está en prisión puede salir:
  1. variante fácil: atrapar la pelota.
     • el jugador libre debe entrar a la prisión, el receptor puede salir
  2. Variante difícil: Pasa la pelota y encarcela a otro jugador para que la atrape.
     • el jugador libre debe estar DENTRO de la prisión y elpasador puede estar FUERA de la prisión

nota:

• no hacer grupos demasiado grandes

• hacer una tabla
• se encuentran en un círculo
• x número de segundos, y veces
• ¡no baje la cadera!

https://www.youtube.com/watch?v=31O8qYbeo3Uh

• El jugador 1 está tumbado en el suelo en la línea de fondo.
• El jugador 2 está de pie en la red con una pelota y la golpea como señal de que va a lanzar.
• Entonces el jugador 1 se levanta rápidamente y juega el balón BH
• El jugador 1 atrapa el balón
• ¡5 veces y luego cambiar de posición!

• círculo virtual de 2 m de diámetro alrededor de cada jugador
• el jugador juega el balón hacia arriba para sí mismo
• dejar que la pelota rebote 1x dentro del círculo
• y de nuevo BH alto

La pelota debe estar alta o no rebotará lo suficiente.

• 2 filas de jugadores
  • 1 fila en el fondo izquierdo
  • 1 fila en el fondo derecho
• 1 SV
• con 3 peones crear una línea virtual donde deben estar
• el entrenador se coloca al otro lado de la red  y lanza la pelota en algún lugar del campo
• 1 de las 2 primeras filas llama a LOS o IK (de acuerdo) Â y juega el balón a SV
• Este llama al nuevo SV
• SV coge la pelota y la pone en la piscina de bolas
• SV se sumerge bajo la red desde el lateral
• SV une la fila más corta

1. con nosotros dos. 1 funciona, el otro tiene resto
   • subir y bajar el banco con 2 piernas al mismo tiempo (3x 20 - si puedes)
   • banco arriba y abajo, alternando izquierda y derecha (3x 20)
2. Flexiones, recuerda tener la espalda recta
3. Músculos abdominales:
   • Pelota en las manos, piernas arriba y tratar de tocar los dedos del pie con la pelota (30x)
   • Colocar el balón en el suelo a la izquierda y a la derecha del cuerpo con los brazos extendidos (ambos 30x)
4. Colócate entre 2 líneas y muévete LAY y toca las líneas laterales