Voleibol ejercicios

1. Da un paso hacia la derecha desde una posición erguida, manteniendo los pies (y el resto del cuerpo) apuntando hacia adelante.
2. Húndete con la parte superior del cuerpo erguida y el peso sobre el pie derecho. Baje lo más posible, manteniendo la pierna izquierda extendida y los pies apoyados en el suelo.
3. Realiza el mismo movimiento con la pierna izquierda.
4. Repite estos movimientos varias veces.

1. Extiende los brazos hacia los lados con los puños cerrados y los pulgares hacia arriba.
2. Inclínate hacia delante con la pierna izquierda extendida hasta que el torso esté completamente horizontal mientras te equilibras sobre el pie derecho. Mueve la pierna izquierda y el torso como uno solo.
3. Haz lo mismo con la pierna derecha mientras te equilibras sobre el pie izquierdo.
4. Repite estos movimientos varias veces, alternando entre la pierna izquierda y la derecha.

1. Lleva las manos al suelo desde la posición vertical, manteniendo las piernas estiradas.
2. Camina hacia adelante en pequeños pasos con las manos hasta que no puedas ir más allá.
3. A continuación, camina con los pies hacia delante en dirección a las manos hasta que no puedas ir más lejos. Da pequeños pasos utilizando sólo los tobillos para avanzar.
4. Repite estos movimientos varias veces.

• Los jugadores tienen un balón cada uno y
• realizar un salto ofensivo hacia la red con el balón en las manos .
• Al llegar a la red deben coger el balón por detrás de la cabeza, saltar y lanzar el balón por encima de la red.

• Tenga en cuenta:
  • buena postura
  • buena altura
  • brazos bien arriba
  • Bola en
• Para los jugadores principiantes, la red puede ser ligeramente inferior para aumentar el factor de éxito.

2 equipos , 1 balón

• todos juegan a la pelota individualmente BH contra la pared sobre una línea
• los jugadores se cuentan entre sí
• llevar la cuenta
• cuenta para el club de los 100 BH
• haga este ejercicio unos 10 minutos

• El jugador se coloca con el cubo por encima de la cabeza cerca de la red
  • El entrenador lanza el balón al azar en el campo y el jugador introduce el balón en el cubo.
  • El jugador con el cubo permanece en su posición durante 1 ronda.
• El entrenador se sitúa en la línea de fondo o en el centro del campo con 2 filas de jugadores:
  • 3 jugadores con balón (con el entrenador)
  • 3 sin balón (en la línea de fondo)
  • El jugador con el balón empuja el balón a las manos del entrenador
• El entrenador lanza la pelota al azar en el campo y el jugador introduce la pelota en el cubo
  • en el cubo es, por supuesto, un punto
    
  • el jugador toma su propio balón y se une a la fila con el balón
  • volver al otro lado
    
• Hazlo cada vez más difícil.

• Mantener el balón en alto, individualmente, con las manos y los pies. No importa cómo mientras el balón no caiga al suelo.
• El balón se mantiene en alto con los puños.
• Sostener la pelota en alto con los antebrazos.
• Deje que la pelota rebote y pase por debajo de ella tantas veces como sea posible. Como el balón está cada vez más bajo, el jugador tiene que desplomarse más y moverse más rápido.
• Coloca dos bolas una encima de la otra y equilíbrate.
• Dos bolas superpuestas y en equilibrio, lanza la bola superior e intercambia las bolas, de arriba a abajo.
• Dos pelotas en equilibrio rebotando y dando vueltas
• Mover el balón de mano en mano y alrededor del cuerpo, de arriba a abajo.
• Sujetar el balón entre las piernas con una mano delante y otra detrás del balón.
• Lanza el balón ligeramente y luego cambia las manos de adelante hacia atrás y viceversa.

• hacer una tabla
• se encuentran en un círculo
• a ver quién aguanta más tiempo
• ¡no dejes que se te caiga la cadera!

https://www.youtube.com/watch?v=31O8qYbeo3Uh

• Los jugadores se colocan en un cuadrado
• A a B, B a C, C a D, D a A
• Observe la posición de los pies

• Los jugadores comienzan lanzando el balón por encima.
• Después de lanzar la pelota, cada jugador camina alrededor del peón hasta el otro lado.
• Uno de los jugadores decide entonces cómo pasar y cómo se mueven los jugadores alrededor del peón.
• Los demás jugadores imitan a este jugador.

• todos juegan individualmente el balón BH contra la pared
• prestar atención a la técnica de las manos
• aprenden a controlar el balón
• si es posible dar una altura (altura de la red + bit) en la que la pelota golpeará la pared aproximadamente

reto adicional:

• escribir" una palabra en la pared con la pelota. (unas 5-7 letras)

• 2 equipos
• transferencia aérea
• primero una vez para ti mismo hacia arriba y luego para tu compañero de equipo