Voleibol ejercicios
Construir juntos las redes
- haga este ejercicio durante 10 minutos
- si el jugador juega 100 veces a OH, el jugador entra en el CLUB de los 100
- haz una lista con todos los jugadores y 10 columnas (10, 20, 30 etc)
- 2 jugadores con 1 balón (preferiblemente 2 jugadores con el mismo hito)
- jugador 1 tantas llaves como sea posible, jugador 2 cuenta
- si la pelota va mal, cambia
- al final marque su posible nuevo hito (10, 20, 30 etc)
hacemos más o menos lo mismo conlas flexiones :
- que todo el mundo haga tantas flexiones BUENAS como sea posible en una sesión
- recuerda tener la espalda recta y la nariz (casi) en el suelo
- se cuentan de nuevo
- al final de la sesión, rellena cualquier nuevo PR en la columna de flexiones.
Este ejercicio supone que los jugadores saben dónde colocarse y qué zona les corresponde. Así que explica esto bien de antemano
- Los jugadores se colocan en la zona correcta
- El entrenador saca / lanza el balón
- Gira después de cada servicio.
- Servir sólo cuando crean que están en la posición correcta.
- También sirven si no están en la posición correcta, y luego sirven en la posición descubierta
- Deben corregirse mutuamente en su posición.
- Lanza un balón a la zona difícil de vez en cuando. ¿Para quién era esta pelota?
- Se trata de reconocer tu propia zona. ¿Quién se lleva qué balón? Cancela cuando tengas dudas, etc.
- Acuerde claramente de antemano lo que va a hacer.
- banco arriba y abajo con 2 piernas simultáneamente
- banco arriba y abajo, alternando izquierda y derecha
- Flexiones, asegúrese de que sus espaldas están rectas
- Entre 2 líneas y mover BAJO y tocar las líneas laterales
- En la red y único bloque Manos en los hombros y salto de rodillas
- Salta por encima de tu compañero y después de aterrizar arrástrate por las piernas de tu compañero
- En parejas con 1 bola. El jugador de la red lanza el balón al jugador de atrás y éste se lo devuelve. Si el pase es bueno, puedes seguir jugando por encima de la cabeza, ¡pero sé estricto! 20 pelotas y luego el cambio.
- Lo mismo, sólo que ahora te lanzan bolas cortas/largas. Así que el jugador de atrás debe moverse hacia delante/atrás.
- todo 1 bola
- servir tranquilamente contra la pared
- intenta atrapar la pelota tú mismo.
- Sólo hay que inclinarlo para permitir que los niños tengan diferentes longitudes.
- Es preferible hacer grupos con niños de igual tamaño.
- El entrenador tiene la pelota en la mano y el jugador golpea la pelota fuera de las manos.
- No importa cómo le peguen a la pelota, ¡sólo hay que tener cuidado con la carrera!
3 equipos con 1 balón. El jugador a y el jugador b se colocan uno al lado del otro en la red y el jugador c se coloca frente a a. A lanza la pelota a c y c juega por debajo de b. c se mueve frente a b y luego pasa la pelota a a. Si lo consigue, puede seguir jugando, ¡pero debe estar concentrado y ordenado!
- El entrenador se sitúa en el fondo del campo con una fila de jugadores a su lado.
- El entrenador lanza el balón al aire y el jugador a entra corriendo, en diagonal, y juega el balón con el jugador b en la red de la parte delantera izquierda.
- El jugador b coge el balón y se une al entrenador en la fila.
- Con un grupo grande, para mantener la velocidad, haz 2 filas con el entrenador y luego también un receptor en el frente derecho.
Jugar la pelota por encima de la red en parejas
1 y 4 están en posición de servicio, ambos en su propio campo, y lanzan un balón por encima de la red a 2 y 5. Pasan el balón a 3 y 6, que lo atrapan. Corre detrás de tu pelota. Practica primero. No cometas ningún error, intenta hacerlo correctamente 10 veces. ¡Jugamos juntos!
El jugador se sitúa en la red con el cubo por encima de la cabeza, puede moverse un poco pero no puede agacharse. El entrenador se sitúa en la línea de fondo con una fila de jugadores con el balón a su lado. El entrenador lanza la pelota al azar en el campo y el jugador introduce la pelota en el cubo. Hazlo progresivamente más difícil.