Voleibol ejercicios
- Subir y bajar del banco con un pie
- Colócate detrás del banco, salta sobre él con las dos piernas a la vez y luego quédate quieto al aterrizar y déjate caer hacia delante para esprintar hacia el otro lado
El entrenador lanza pelotas por encima de la red y el jugador
- Atrapar el balón con los brazos extendidos hacia abajo y una rodilla en el suelo
- Por encima de la cabeza
- En la rodilla y luego atrapar
- En el hombro y luego atrapar
- Acostarse y dejar caer la pelota sobre las nalgas
Elija cuántas veces en el entrenamiento
- Juega un partido con el mayor número posible de equipos propios
- prestar mucha atención a las reglas del juego:
- PUNTO ADICIONAL: si se juega de tres en tres
- pero también puede jugarse en 1 o 2 equipos si no es posible otra forma
- así que anímate a jugar 3 veces
- El posible tercer equipo va contra 1 o 2 entrenadores
- adaptar las normas para los entrenadores de manera que sea algo equivalente.
- Por ejemplo, los entrenadores deben jugar en 3
- haga este ejercicio durante 10 minutos
- si el jugador juega 100 veces a OH, el jugador entra en el CLUB de los 100
- haz una lista con todos los jugadores y 10 columnas (10, 20, 30 etc)
- 2 jugadores con 1 balón (preferiblemente 2 jugadores con el mismo hito)
- jugador 1 tantas llaves como sea posible, jugador 2 cuenta
- si la pelota va mal, cambia
- al final cada uno pone una marca detrás de su posible nuevo hito (10, 20, 30, etc.)
- El entrenador se sitúa en el fondo del campo con una fila de jugadores con el balón detrás.
- Una jugadora se sitúa en la parte delantera izquierda y viene corriendo hacia el centro.
- Una jugadora está de pie en la parte delantera derecha con un cubo en la cabeza.
- El entrenador lanza el balón al centro del campo.
- El jugador entra y juega el balón bravo por la red en el cubo.
- Buena pierna en el frente.
3 filas a 1,5 metros de la red. Sirve 3 a la vez y luego busca el balón tú mismo y vuelve a unirse a la parte posterior de la fila.
Aumentar la distancia
Formación del equipo. Aquí también tomamos un campo de nivel 3. Un equipo por entrenador. El entrenador lanza el balón por encima de la red y el equipo lo coge y vuelve a lanzarlo por encima de la red. A continuación, date la vuelta inmediatamente y sigue mirando al oponente/entrenador. La alineación es un tazón
El jugador 1 está tumbado en el suelo en la línea de fondo. El jugador 2 está de pie en la red con una pelota y la golpea como señal de que va a lanzar. Entonces el jugador 1 se levanta rápidamente y coge el balón. 5x y luego cambiar
2 canastas en el centro de la red. El entrenador se coloca al otro lado de la red y lanza el balón por encima de la red. El jugador coge el balón y lo lanza DIRECTAMENTE a la canasta a través de oh o a través de un movimiento de lanzamiento de sujetador. La intención es que no piensen, sino que reaccionen.
3=demasiado
pueden elegir por sí mismos
2 x 2 equipos con 1 balón y red en medio. Lanzas la pelota mediante un movimiento de lanzamiento del sujetador por encima de la red y luego tocas la línea de mitad de camino y vuelves a unirte a la parte de atrás de la fila. El jugador 2 coge el balón y lo lanza mediante un movimiento de lanzamiento de sujetador por encima de la red de nuevo y toca la línea central, etc. etc.
2 corrales en el centro del campo, 1 a cada lado de la red. El entrenador lanza el balón por encima de la red y el jugador lo golpea o lo atrapa directamente. Entonces el balón a través del movimiento de lanzamiento del sujetador hacia la canasta = 3 puntos o contra la canasta = 1 punto. Lleva el balón al entrenador y vuelve a la fila.
- Haz 3 filas de jugadores con un balón.
- En la mitad del campo.
- En el otro lado del campo hay muchos peones.
- Quien saque el peón por encima tiene 1 punto.
- Deja el peón atrás (fácil al principio, difícil después).
- Sirve de 3 en 3 Después del servicio, coge rápidamente tu bola y vuelve a unirte a la parte de atrás de la fila.