Voleibol ejercicios
- 3 jugadores en la red con un balón
- juegan alternativamente en corto y en largo
- los defensores se mueven de derecha a izquierda
Se juega con un mínimo de 4 jugadores
- 1 ratón que tiene una camiseta o un trozo de tela en la parte trasera del pantalón
- 1 perro que tiene una pelota de tenis
- 2 gatos sin atributo
- el ratón corre con el perro
- los gatos tratan de agarrar la cola del ratón y llevarlo a su cono
- pero el perro puede golpear al gato con la pelota de tenis y éste hará un castigo de su elección en el campo.
- cuando hay más jugadores se puede crear un grupo y jugar 2 partidos juntos
- Divida el equipo en cuatro grupos.
- Cada grupo recibe un as (corazones, diamantes, picas y tréboles).
- El resto de las cartas están dispuestas en el centro de la sala.
- Los cuatro grupos se sitúan en una esquina de la sala.
- Un jugador puede ir al centro del campo, dar la vuelta a una carta y volver.
- Sólo si la carta tiene la misma forma que su propio as, puede tomarla.
- Si se equivoca, debe cubrir la tarjeta y volver con las manos vacías.
- Para poder coleccionar primero todas las cartas de la propia figura.
- Objetivo: Ser capaz de jugar un balón lanzado por encima de la red, preferiblemente colocado en posición de juego.
- El entrenador lanza la pelota, el jugador juega la pelota por encima de la red hacia la colchoneta
- utilizar una sola alfombra y moverla regularmente por el campo
- Coge un bloque o caja baja
- Los jugadores saltan al bloque y golpean el balón de las manos del entrenador, lo más abajo posible
Primero, 1 de 1:
- El jugador tiene un aro
- El entrenador lanza la pelota por encima de la red, el jugador sostiene el aro y tiene que asegurarse de que la pelota pase por el aro
- El jugador pasa el aro al siguiente en la fila
- El jugador pone el balón en la caja del entrenador
Siguiente paso:
- Dividir el grupo en dos mitades del campo
- El jugador 1 saca el balón por encima de la red
- El jugador 2 se asegura de que el balón pase por el aro
- El jugador 1 se une a la parte trasera del grupo en los aros
- El jugador 2 pasa por el aro y toma el balón para sacar
- El jugador se coloca con el aro cerca de la red, puede moverse un poco pero como máximo 1 paso.
- El entrenador se sitúa en la línea de fondo con una fila de jugadores con el balón a su lado.
- El entrenador lanza la pelota al azar en el campo y el jugador golpea la pelota en el aro.
- Hazlo cada vez más difícil.
- Ejercicio de la escalera
- Slalom
- Movimiento lateral de ida y vuelta entre 2 conos (postura de paso bajo)
- Banco: espalda a espalda - lv a espalda - rv a espalda (se puede hacer pisando o saltando)
- Lanzar la pelota contra la pared (tumbado boca abajo) con los codos fuera de la colchoneta
- Saltar hacia adelante y hacia atrás sobre la cuerda (2 pies juntos) -> pequeños saltos -> rápido
- Vallas: posición más baja y salto sobre ellas con 2 pies
- Banco: túmbate sobre el vientre y tira hacia delante con los brazos
- Saltar la cuerda
- Ejercicios de estómago: con las piernas estiradas cada vez con los pies sobre un gran peón
- Salto sobre un banco
- Ejercicio de la escalera
- Pasar el balón por la canasta
- En cada mano una pelota de tenis - brazos de lado (90 grados con el cuerpo) y apretar la pelota de tenis
- Tablas
- El entrenador lanza el balón al centrocampista
- Pasa a SV
- SV da la configuración
- El delantero juega el balón LIGERAMENTE por encima dela red
- así que sólo obver la red
- o en el fondo del campo en las esquinas
- El atacante odia el balón y lo pone con el entrenador (en el área)
- Cada uno gira un punto a la vez (sigue su propia bola)
- Si es necesario, ponga aros (= oponentes) donde no deben jugar.
- Dar instrucciones todo el tiempo
- 4 conos en las esquinas, 1 base central a la que el jugador siempre vuelve.
- El jugador siempre se desplaza a uno de los conos y juega el balón de vuelta OH, la intención es recuperar bien el balón
- Cambios de balón cortos y rápidos.
empezar con pelotas de tenis
- marque 2 zonas en la cancha en el campo trasero
- dar pasos desde la línea de 3 metros y lanzar la pelota de tenis con técnica de ataque
- el ejercicio puede ser más difícil con el voleibol
- intentar poseer lanzamiento + golpe
- pase + golpe
Sección 1:
- se coloca una canasta en la posición en la que el atacante normalmente pasaría el balón
- por medio de una llave alta, el balón es jugado hacia la canasta
- dificultar añadiendo un pase extra BH u OH
Segunda parte:
- en lugar de la canasta el atacante hace la jugada pero no acierta
- coger el balón por encima de la cabeza con la mano que golpea por detrás del balón
Sección 3:
- pase y golpe
