Voleibol ejercicios

• 4 en ataque con el playmaker.
• Del otro lado, 1 en la reserva fuera del área (a la derecha en la posición 1,2) y 3 en el pase y un defensor.
• El resto con el balón en la posición 2 del lado de los atacantes.
• Lanzan el balón a los atacantes que luego pasan a SV y consiguen una configuración de vuelta.
• Ataque a 3 defensores que pasan al infractor.
• La reserva entra en el campo y los pasadores rotan.
• El último pasador se convierte en receptor y el receptor va a la línea con el balón.

• Ejercicio para el puesto de Passeur el 1
• Atención al control de OH, buen pase para la puesta a punto

• Línea de carrera neta 3x
• Pases laterales 1x
• Pases cruzados 1x
• Rodillas tacones altos asiento 1x
• Sprints 2x
• Brazos sueltos 1x

Estirar

• Sujeción de la pierna 1 vez
• Pierna retenida 1x
• Empujar la pierna hacia el lado 1
• Realiza el ejercicio de rodillas y giros 1 vez

• 2 jugadores detrás de cada uno,
• el jugador de atrás tiene el balón
• y el jugador delantero no sabe cuando el balón está rodando.
• El jugador delantero corre en cuanto rueda el balón.
• y debe detenerlo antes de que llegue a la línea de balón muerto.
  • variación por medio de otra forma de estar de pie o sostener frente al jugador delantero.

• Corre 2 vueltas alrededor del campo grande fuera de las líneas amarillas. En las partes cortas, gire de lado.
• Haz 2 círculos alrededor del campo grande fuera de las líneas amarillas. En las partes cortas paso cruzado,

• los jugadores se colocan en grupos de 3
• Un jugador se sienta en un zócalo (2 partes del mismo) con los pies en el suelo (en posición correcta como en la recepción) en la línea de 3 metros y juega el balón al pasador en posición de recepción.
• Otro jugador está en la posición de pase y cogerá el balón que el jugador del rodapié le jugará en la recepción.
• Un 3er jugador (de pie en una elevación) lanza o golpea el balón al jugador del zócalo.
• Este balón debe venir desde la altura para que haya una acumulación de una recepción decente.
• El pasador siempre lanza el balón a la persona que lanza.
• Después de un número x de veces, cambias de posición.

2 equipos, uno de los cuales juega con 6.

• si el equipo ve que el equipo contrario está utilizando un pase/clave para jugar por encima de la red,
• todo el equipo debe moverse hacia atrás, fuera del centro.

Si el equipo contrario juega un ataque por el centro, debe situarse en la alineación normal.

Haz 3 tríos:

• 2 tríos forman la base 6
• El entrenador juega el balón por encima de la red, los jugadores de atrás lo manejan.
• Punto de atención: los dos jugadores exteriores (posición 2 y 4) deben desplazarse hacia atrás cuando vean el balón alto, para defender, y luego estar preparados para el ataque de nuevo.
• Juega el rally de manera concentrada.
• Tres equipos se turnan.

1. 4 jugadores en passeur en 1
2. el resto de los jugadores se colocan en el lado opuesto de la red para coger y lanzar el balón
   1. el primer jugador lanza el balón por encima
   2. configuración con pase a jugador de campo
   3. el jugador exterior coloca el balón en las zonas marcadas
3. después de cada ataque nos volvemos

1 balón por jugador:

• lanza el balón hacia arriba para ti y lo paras en la recepción (dobla bien las rodillas)
• el mismo ejercicio pero ahora toca primero OH
• el mismo ejercicio pero jugando con BH
• combinación, juego OH, control BH y recepción

• x número de jugadores de pie en un banco
• x-número de jugadores por delante a 2 o 3 metros
• el jugador que está delante del banquillo lanza el balón para que el jugador del banquillo pueda atrapar a BH
• el jugador en el banquillo atrapa a BH > se arrodilla y hace rodar el balón hacia el jugador en el suelo

El campo se divide en 4 campos iguales

• 2 jugadores por campo
• el balón es lanzado OH por encima de la red
• los otros jugadores realizan una recuperación correcta de OH jugando el balón hacia la canasta, el jugador que no está sobre el balón corre hacia la canasta y toma el sujetador.
• la versión fácil termina aquí

Uno puede hacer fácilmente este ejercicio más difícil jugando en un tiempo.

Calentamiento desde la línea de fondo hasta la red:

• ejecute
• desenroscar el brazo derecho
• Desata el brazo izquierdo
• Desata ambos brazos
• levanta la rodilla
• tacones-bajos
• Lateral (izquierda y derecha)
• pase cruzado
• buceo