background

fútbol

Bienvenido a la sección de fútbol de Yoursportplanner. El entrenamiento adecuado, los ejercicios, la dedicación y la diversión son la clave del éxito. Ahora mismo, ofrecemos 778 de ejercicios de fútbol. Todos creados por entrenadores de fútbol.

Ver ejercicios

  • Posesión

    En este ejercicio de posesión, comienza con un rondo de 4 atacantes contra 2 defensores en un área de unos 10 por 10 metros aproximadamente. 
    • Cada minuto, entra un jugador adicional al equipo defensor, incrementando la presión sobre los atacantes.
    • El objetivo de los atacantes es mantener la posesión del balón durante el mayor tiempo posible, realizando pases rápidos y moviéndose constantemente para ofrecer opciones de pase.
    • El ejercicio continúa hasta que el equipo atacante pierda la posesión, momento en el que el ejercicio termina.
    drawing posesión
    Agregar al entrenamiento

  • Músculos

    • 30 segundos de saltos de tijera.
    • 30 segundos de abdominales.
    • 30 segundos sentadillas con salto.
    • 30 segundos de flexión y giro del brazo hacia arriba.
    • 30 segundos de carrera de rodillas en el lugar.
    • 30 segundos de zancada en el sitio.
    • 30 segundos de plancha.
    Agregar al entrenamiento

  • Un duelo en el que es crucial pasar...




    Objetivo:Mejorar el momento de cambio ejerciendo una presión directa sobre elcontenido del balón:
    • empezamos 1 contra 1
    • 1 defensa contra 1 atacante
    • el atacante intenta marcar en la boca de gol pequeña, e inmediatamente cambia al otro lado y se convierte en defensor

    Entrenamiento:
    • Cambio directo
    • presión directa sobre el balón
    • ningún córner en su carrera
    • Ataque completo durante 3 segundos
    drawing Un duelo en el que es crucial pasar rápidamente del ataque a la defensa.
    Agregar al entrenamiento

  • Elegir bien la posición y mover el...

    • Mantener el balón en pie.
    • El jugador juega en el interior del peón, recibe un toque y le permite girar alrededor del peón.
    • Juega cruzado, de nuevo hacia dentro, etc.
    • El último jugador en 16 metros se hace cargo y regatea el balón a través del ejercicio y vuelve corriendo a la salida.
    drawing Elegir bien la posición y mover el balón con rapidez.
    Agregar al entrenamiento

  • Juego de posiciones con conmutación

    Principio del juego
    • Cambiar lo más rápido posible es el objetivo de este ejercicio.
    • Como entrenador, por supuesto siempre puedes elegir dónde pones el énfasis en este ejercicio: cambiar a posesión o cambiar tras pérdida de balón.

    La forma del ejercicio
    • El lado rojo juega un partido posicional 7 contra 5 en el cuadrado rojo.
    • Cuando el amarillo conquista el balón, el jugador del lado amarillo juega con un compañero en el cuadrado amarillo.
    • Los 5 jugadores amarillos del cuadrado rojo más 5 jugadores rojos al azar se desplazan al cuadrado amarillo.
    • En otras palabras, un cambio. En el cuadrado amarillo, el juego posicional continúa 7 contra 5, hasta que el rojo captura el balón y lo devuelve al cuadrado rojo.
    • Entonces los jugadores vuelven al cuadro rojo.


    Entrenamiento Aparte de si el juego posicional va bien, se trata principalmente de cambiar. Por lo tanto:

    • Cambio por posesión del balón: ¿se mueve el juego a la otra casilla lo antes posible?
    • Cambio tras la pérdida del balón: ¿se puede evitar el pase a la otra casilla? Ejerciendo presión directa sobre el balón
    • Cambio tras la pérdida del balón: si no se puede impedir el juego, ¿se cambian 2 jugadores a la otra casilla lo antes posible?



    Agregar al entrenamiento

  • Adaptación al calentamiento: tenemos...


    Colócate en un cuadrado por 4 Pásate el balón con las siguientes órdenes
    • Pase al jugador de la izquierda
    • Pase al jugador de la derecha
    • Pase a su vez al jugador de al lado y en diagonal (Al lado - Diagonal - Al lado - Diagonal - ...)
    • Pase al jugador de al lado. Un jugador puede devolver el balón un máximo de una vez por turno.
    Variaciones
    • Pase a la izquierda o a la derecha
    • Con o sin parada
    • Parada a la izquierda, pase a la derecha o viceversa

    Nota sobre los números Combinar con el ejercicio de pase cuando 2 ó 3 jugadores se enfrentan a 2 ó 3 jugadores: pasar, seguir el balón y unirse a los demás
    Agregar al entrenamiento

  • Ejercicios de regate con movimiento...

    Ejercicios de regate: circuito
    • 1.1 Regate alrededor de los peones:
      • El interior del pie derecho da dos pases y el interior del pie izquierdo da dos pases de un lado a otro, empieza con el izquierdo y pasa al ejercicio 1.2.
    • 1.2 Regate alrededor de los peones:
      • Pie exterior derecho dar dos pases y pie exterior izquierdo dar dos pases, etc.
    • 1.3 Regatear alrededor de los peones con movimiento diagonal:
      • Llevar pie exterior derecho 1 toque por paso.
    drawing Ejercicios de regate con movimiento oblicuo, media tijera y sobrepaso: practica estas técnicas para mejorar tu habilidad en el regate.
    Agregar al entrenamiento

  • 7x7+K

    Objetivo:
    • Mejorar la presión con el equipo
    Campo
    • 40x40
    Descripción:
    • Jugamos 7 contra 7 con 1 portería grande
    • Lado naranja es defensivo - lado verde ofensivo
    • Empezamos en 1 lado por la introducción de la pelota por el entrenador
    • El balón siempre va al lado atacante
    • El lado naranja debe asegurarse de que el lado verde no marque durante 1 minuto.
    • Si el lado verde marca en la portería grande, consigue un punto.
    • Si el equipo naranja defiende la portería durante 1 minuto, consigue un punto.
    Entrenamiento:
    • Presión conjunta
    • Mantener los lados más abiertos
    • Fijar siempre los ejes
    • Eliminar los pases en profundidad
    drawing 7x7+K
    Agregar al entrenamiento

  • Formulario del partido







    Descripción:forma de partido 7x7+Portero en 2 porterías pequeñas + 1 portería grandeTamaño delcampo:40x40Entrenamiento
    • presionar hacia adelante (de la manera discutida de antemano con el esquema)
    • atreverse a soltar al adversario
    • conectar e inclinar
    Agregar al entrenamiento

  • Combi fall low

    1. Por peones
    2. Golpeando poste + de pie
    3. Agarrar bola baja + levantarse
    4. 2ª bola agarre bajo
    5. 3ª bola libre
    6. Pasando
    drawing combi fall low
    Agregar al entrenamiento
Ver todos los ejercicios
Como entrenador entusiasta y apasionado del fútbol, aquí encontrarás el recurso definitivo para ejercicios de entrenamiento, ideas tácticas y herramientas para crear entrenamientos eficaces. Tanto si trabajas con jóvenes como con adultos, con principiantes o con jugadores experimentados, Yoursportplanner te proporciona toda la información y las herramientas que necesitas para alcanzar tus objetivos en el deporte que tanto amas. No lo dudes y pasa rápidamente a elaborar tus programas de entrenamiento futbolístico y mejora el rendimiento de tu equipo de fútbol.

Inscríbase hoy mismo

Inscríbase hoy mismo

Inscríbase hoy mismo

Regístrese en Regístrese en Winning team