Ver ejercicios
-
Juego en área:
- El jugador A pasa la bocha a un delantero con marca que resuelve (1:1) y tira al arco, si no puede descarga con jugador A, que entra en área y tira al arco, el delantero A va por el rebote (defensor activo para despejar)
- Lo mismo pero intervienen 2 delanteros con marca, 2:2 para resolver y tirar al arco o descargar, si descargan con el jugador A, este entra en área y tira al arco, el delantero A y B van por el rebote (defensores activos para despejar)
- Igual pero son 3 delanteros
- Ahora después que pasa la bocha el jugador A se suma a los delanteros
Defensores:- marca del interno, deben despejar a los lados o pasar la bocha al jugador A.
Atacantes:- el área está dividida en 3 zonas así los delanteros ocupan zonas distintas al iniciar; movimiento y desmarques, resolver igualdad numérica, definir.
-
Calentamiento
Ejercicios:- 10 x 100 m (25m trote + 25m allungo + 25m sprint + 25 m camino) todo seguido (arqueros solo 1 serie, se cambian y calientan)
- 10 x 100 m (25m trote + 25m allungo + 25m sprint + 25 m camino) todo seguido
Fisico tecnico con arqueros:- 2 series de 5 x 80 m progresión ( del 40 al 100%) micro: 40” con definicion (arqueros en el arco, despeje a los laterales), Pueden hacer una serie de Dx y otra de Sx. El segundo parte cuando el primero llega al cono de 20m.
Macro pausa entre series:- 2.30/3’
- 10 x 100 m (25m trote + 25m allungo + 25m sprint + 25 m camino) todo seguido (arqueros solo 1 serie, se cambian y calientan)
-
- 3 ejercicios jugados de líneas de pase
-
- 3 ejercicios de pases y recepciones de push.
-
- Ejercicios basicos sin oposicion de pases
-
- Pases push y recepción cerrada
-
- Cambios de dirección
- Derecho y revés
- Giros
-
- Conducción
- Pase de derecho
-
- Cambios de dirección
- Derecho y revés
- Giros
-
Ejercicio 2 de conducciones
