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Dos hileras de jugadoras se colocan de frente a la pared una detrás de la otra en posición alta.
La primera jugadora de cada hilera ejecuta dos voleos contra la pared que deben ser diagonales.
Cuando finalizan se incorporan al final de la formación.

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Las jugadoras se colocan uno detrás de otra en posición alta frente a la red formando dos filas una en la zona 4 y otra en la zona 2.
En el campo contrario se colocará un bloqueador que se desplazará a lo ancho del terreno manera lateral hacia la derecha o a la izquierda.
El entrenador realiza saques cortos a la Z6 y la jugadora de la Z6, debe realizar la recepción en sentido contrario al desplazamiento del que realiza la imitación del bloqueo.
Si la jugadora que bloquea de desplaza a la Z2, la que recibe en Z6 debe efectuar la recepción a la Z4, la de la Z4 deberá realizar el pase a Z2.

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Se colocan tres jugadoras para hacer recepción de saque más allá de la línea de tres metros en cada uno de los campos.
En la línea de fondo se colocan el resto de jugadoras repartidas también entre los dos campos dispuestas al saque.
Por turnos y a la orden del entrenador, van sacando de forma alternativa sobre cada uno de los campos.
Las 3 jugadoras tienen que hacer la recepción correctamente moviéndose en dirección a la pelota y mandarla a Z3 donde se encontraría la colocadora.
Cuando hayan sacado dos rondas de jugadoras, se produce el cambio pasando tres de las jugadoras que están sacando a recepciones y así hasta que hayan pasado todas por los dos puestos.

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Para empezar el ejercicio necesitaremos una pelota de tenis o bien otra bola que quepa en la mano.
Iniciamos el proceso lanzando hacia arriba ligeramente la bola y la cogeremos rápidamente en el aire con la muñeca hacia abajo cuando la pelota todavía está arriba sin dejarla caer.
Lo repetiremos unas 10 veces aproximadamente para asimilar el movimiento de la muñeca.
Una vez que hayamos dominado este movimiento hacia abajo lo vamos a repetir pero haciéndolo a un lado (derecha), es decir hacia adentro, y posteriormente a la izquierda, hacia afuera.
Con ello iremos ganando tono en el brazo, tenemos que notar los tendones del brazo ejercitado.
Una vez que se haya dominado, nos situaremos frente a la pared e iremos haciendo el remate en el suelo muñequeando hacia abajo como lo hemos hecho con la pelota de tenis.
El siguiente paso es colocarte de lado a la pared y hacemos de nuevo el giro de la muñeca hacia la derecha.
Luego nos pondremos del otro lado y lo haremos hacia la izquierda.
Para hacer este movimiento correctamente es necesario que al muñequeo le acompañe un movimiento del hombro, del brazo y una apertura del pecho correcto.
Al principio hay que hacerlo sin mucha fuerza e intentar colocarlo dentro de la línea de tres metros y esquinado o bien a la derecha o bien hacia la izquierda.
Cuando se adquiera dominio total se puede imprimir más fuerza.
El objetivo es engañar al bloqueo.

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Con un balón por cada lado.
Se hace un remate sin salto sobre el otro campo donde tiene que decepcionar el remate.
Quien recibe la manda a la colocada que tiene que atrapar el balón.
A continuación, hacerlo un poco más difícil jugando pase recto.

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Por parejas una jugadora enfrente de otra a unos dos metros de distancia.
Una jugadora A pasa de dedos o remate a la otra B que hace de receptora.
Ésta pasa de abajo a A y coge la pelota con las dos manos para que la otra jugadora vaya rápidamente a tocarla y se desplace de nuevo hacia atrás.
A continuación la jugadora A la lanza el balón a un lado o hacia atrás para que la otra jugadora corra hacia ella.
Cambiamos de jugadoras a la de 5 pases

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Situamos a una jugadora en Z3.
Casi al fondo situamos una fila de receptoras.
El entrenador lanza una pelota fácil bombeada desde el campo contrario.
La receptora tiene que mandarla con precisión a la compañera de Z3.
Ésta coge la pelota y la pone en el carro del entrenador y a continuación hace 3 saltos al bloqueo en Z4 en campo contrario.
Pasa rápidamente a la fila mientras que la jugadora que ha decepcionada pasa a Z3.
Todo ello de forma dinámica.

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Situamos una la fila de jugadoras al final del campo en Z5
Colocamos una colocadora en Z3
El entrenador, desde el campo contrario, lanza un balón bombeado o tenso a la primera receptora de la fila
La receptora debe pasar un balón preciso a la colocadora
La colocadora tiene que colocar por Z4 a la misma receptora
La receptora tiene que entrar rápidamente al remate

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Colocamos una fila de jugadoras en la línea de 3 m entrando por Z4 en posición de recepción.
Las jugadoras tienen que ir avanzando hacia la red preparando la recepción de los balones que le lanza el entrenador por debajo de la red.
El ejercicio consiste en mantenerse agachadas para recibir el balón mientras lo buscan debajo de la red.
Una vez recibido hacen una voltereta lateral hacia fuera del campo.
Cuando terminan van pasando a la cola para continuar el ejercicio.

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Una jugadora entra a rematar por Z4 (primero para pasar después a Z2) un balón que le manda bombeado el entrenador que está en Z3.
El balón puede mandarse perfecto o con cierta dificultad que tendrá que solventar la rematadora en cada caso según las indicaciones del entrenador si señala remate en línea lateral, en diagonal o dentro de la línea de 3 metros.
Se le aconseja que haga el muñequeo en casos de no poder golpear en línea o diagonal cuando se lo indica el entrenador.

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