Basket-ball exercice : 10 doigts

Exigences :Les joueurs doivent être capables de pivoter individuellement et de conduire depuis la ligne de 3 points.

Objectif :mouvement d'entrée et de sortie, lignes de passe et conduite au panier.

Organisation :

• l'homme de tête de la ligne n'a pas de ballon
• fait son mouvement d'entrée-sortie et demande le ballon avec sa main extérieure à la ligne de 3 points.
• Pivote et se met ainsi en position de départ de dribble.
• avec un rebond vers le panier
• Finir par un lay up
• attrapez-la vous-même, dribblez jusqu'au coin du terrain de l'autre côté où vous avez commencé
• passer le ballon à l'homme de l'arrière et le rejoindre à l'arrière
• Tout le monde dans la ligne avance d'une position

Points d'enseignement :

• toujours faire un mouvement vers l'avant en faisant le pivot avant (face au panier)
• ajusté à l'extérieur, haut
• s'asseoir au fond de la vrille
• Passer le ballon en dessous de la hauteur des genoux
• après le virage, les pieds pointant vers le panier
• genoux fortement pliés après le virage
• les épaules au-dessus des pieds
• Prêt à être tiré ou conduit

Variations :

Si les joueurs ont maîtrisé le jeu de jambes, alors développez avec :

• pas ouvert au coude + tir
• feinte de tir + 1 rebond + jump shot side bucket (déplacement parallèle à la ligne de touche)