Basket-ball exercice : 3 contre 3 plus 1

Conditions préalables :

les joueurs doivent savoir ce qu'est une double équipe

Objectif :

• pour s'entraîner à la double équipe
• organiser et réorganiser dynamiquement la défense
• pratiquer la transition

Organisation :

• 3 joueurs attaquent sur toute la longueur du terrain
• 3 attaquants partent de la ligne médiane
• 3 défenseurs par moitié
• des deux équipes en défense, un joueur prend position près de la ligne médiane.
• Le défenseur 6 attend près de la ligne médiane.
• ne peut commencer à défendre que lorsque le ballon se trouve dans la moitié de terrain de l'attaquant.
• doit sprinter des deux pieds à travers le cercle central avant de se joindre à la défense.
• à partir de ce moment, deux défenseurs doivent toujours essayer de doubler l'homme avec le ballon.

Rotation après le marquage :

• le défenseur le plus proche de la ligne médiane prend immédiatement sa place à côté du terrain de jeu
• les attaquants doivent prendre le ballon depuis la ligne de fond
• les trois défenseurs restants tentent d'empêcher cela (5 secondes)
• s'ils n'y parviennent pas, ils doivent essayer de piéger le dribbleur avec une double équipe.
• si les défenseurs s'emparent du ballon, ils attaquent à nouveau immédiatement le même panier (comme dans un Full Court Press lors d'un match).
• le quatrième défenseur rejoint la défense (c'est-à-dire les trois autres) immédiatement après le transfert.

Rotation après rotation :

• le joueur qui a le ballon en main le remet à un autre joueur et prend position près de la ligne médiane
• les trois joueurs restants attaquent l'autre panier
• L'équipe qui a perdu le ballon commence à défendre.

Points d'enseignement :

les défenseurs essaient toujours de récupérer le ballon avec une double équipe

Variation :

également possible avec 3v3 + 1 demi-terrain : après un score, les attaquants doivent prendre le ballon et le faire passer au-dessus du demi-terrain 1.