Basket-ball exercice : 4x4 ou 5x5 défense

Convient aux techniques suivantes: adapter , rebondissement , défendre , attaques

4X4 ou 5X5 Défense

  • 4X4 ou 5X5.
  • Demi terrain.
  • Seule l'équipe qui défend peut marquer des points grâce à
    • le turn-over
    • le rebond.
  • Lorsque l'équipe attaquante marque, il y a un changement, les attaquants commencent à défendre et les défenseurs à attaquer.
  • L'équipe qui marque 5 points en premier a gagné.
  • Les perdants doivent faire 10 pompes.
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Propriétés de l'exercice

8
10
Matériel nécessaire:
1
Convient aux niveaux suivants :
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
Seniors