être capable d'effectuer un arrêt sur saut à partir d'un dribble
Faire un tir en suspension depuis le milieu du panier.
Objectif :apprendre à attraper et à partir + marquer depuis le milieu du panier.
Préparation :
1 dribble au milieu du seau immédiatement après la prise de balle avec 2 dribbles
arrête le dribble avec un arrêt de saut
et marque avec un tir en suspension
2 sprints immédiatement après le passage en position avant de l'autre côté.
et reçoit la balle de 3
même chose, mais maintenant après l'arrêt du saut, tourner en arrière autour du défenseur.
(éventuellement une chaise à la place du défenseur)
même chose, mais après avoir tourné en arrière, ne terminez pas, mais pivotez en arrière de façon à ce que les deux pieds soient à nouveau dirigés vers le panier.
Deuxième pied à environ 50 cm derrière le pied pivot.
marquer avec un tir en suspension avec les épaules très en arrière (fade away) et un arc haut
Points d'enseignement :
après avoir attrapé le ballon, dribbler à l'intérieur immédiatement et rapidement
Arrêtez-vous une seconde, afin de pouvoir pivoter dans les deux sens.
Lorsque vous tournez en arrière, amenez le ballon sous votre menton et mettez votre main droite sous le ballon.
en tournant vers l'arrière, tourner jusqu'à ce que le pied pointe au moins vers la ligne de fond
Appliqué en 1v1 :
1 tape dans la main du défenseur 2 et sprinte en position avant.
2 peut commencer à défendre après avoir été tapé
1 dribble directement avec un maximum de 2 dribbles et fait un arrêt par saut au milieu du seau
et marque dans l'une des trois manières pratiquées