Basket-ball exercice : attrapez et partez

Convient aux techniques suivantes: attaques

Attrapez et partez

Conditions préalables

  • être capable d'effectuer un arrêt sur saut à partir d'un dribble
  • Faire un tir en suspension depuis le milieu du panier.

Objectif :apprendre à attraper et à partir + marquer depuis le milieu du panier.

Préparation :

  • 1 dribble au milieu du seau immédiatement après la prise de balle avec 2 dribbles
  • arrête le dribble avec un arrêt de saut
  • et marque avec un tir en suspension
  • 2 sprints immédiatement après le passage en position avant de l'autre côté.
  • et reçoit la balle de 3
  • même chose, mais maintenant après l'arrêt du saut, tourner en arrière autour du défenseur.
  • (éventuellement une chaise à la place du défenseur)
  • même chose, mais après avoir tourné en arrière, ne terminez pas, mais pivotez en arrière de façon à ce que les deux pieds soient à nouveau dirigés vers le panier.
  • Deuxième pied à environ 50 cm derrière le pied pivot.
  • marquer avec un tir en suspension avec les épaules très en arrière (fade away) et un arc haut

Points d'enseignement :

  • après avoir attrapé le ballon, dribbler à l'intérieur immédiatement et rapidement
  • Arrêtez-vous une seconde, afin de pouvoir pivoter dans les deux sens.
  • Lorsque vous tournez en arrière, amenez le ballon sous votre menton et mettez votre main droite sous le ballon.
  • en tournant vers l'arrière, tourner jusqu'à ce que le pied pointe au moins vers la ligne de fond

Appliqué en 1v1 :

  • 1 tape dans la main du défenseur 2 et sprinte en position avant.
  • 2 peut commencer à défendre après avoir été tapé
  • 1 dribble directement avec un maximum de 2 dribbles et fait un arrêt par saut au milieu du seau
  • et marque dans l'une des trois manières pratiquées
  • marquer avec une autre technique = perdre
  • Le gagnant reste en place
  • le perdant va se défendre

Propriétés de l'exercice

0
12
Matériel nécessaire:
Non applicable
Convient aux niveaux suivants :
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
Seniors