Basket-ball exercice : condition - tirs

Convient aux techniques suivantes: condition

Condition - tirs

  • 2 équipes
  • Chaque équipe a son propre panier
  • 1 ou 2 ballons (selon la taille de l'équipe)
  • 1 tireur
  • Le reste de l'équipe est composé de rebondeurs et de passeurs.
  • Le tireur fait des lay-ups de la tête
  • Alternance gauche/droite : 7 lay-ups frappés
  • Le tireur tire alternativement à gauche et à droite depuis le fond du seau.
  • Puis marche de l'autre côté et revient : 5 coups
  • Le tireur effectue un lancer franc
  • Puis sprint jusqu'à la ligne centrale et retour : 3 touches.
  • Le gagnant marque un point pour son équipe
  • L'équipe ayant le moins de points se suicide
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Propriétés de l'exercice

4
10
Matériel nécessaire:
2
Convient aux niveaux suivants :
U15
U16