Basket-ball exercice : conditionnement - taps, slides, squads et lunges

Convient aux techniques suivantes: condition

Conditionnement - Taps, Slides, Squads et Lunges

  • Robinets
    • Tous les joueurs sur la ligne de base
    • Tapotement de 30 secondes
    • Sprint vers la ligne médiane
    • Taps de 30 secondes
    • Sprint vers la ligne arrière
    • Tapotement de 30 secondes
  • Diapositives
    • Tous les joueurs sur la ligne de base
    • En position de glissement et face à la gauche (ou à la droite)
    • Glisse vers le côté opposé
    • Jusqu'à ce que l'entraîneur appelle GO
    • Au moment du GO, sprinter vers la ligne de fond et faire des glissades vers l'autre côté.
    • Jusqu'à ce qu'une autre ligne de base
  • Escouades
    • Tous les joueurs de la ligne arrière
    • Face au centre du terrain
    • 10x escouade simple
    • 10x à moitié et à l'ensemble de l'équipe
    • 5 fois, restez en profondeur et ne remontez qu'après 5 secondes (lentement !).
  • Lunges
    • Marchez en fente jusqu'à l'autre côté de la salle (lentement !).
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Propriétés de l'exercice

1
15
Matériel nécessaire:
Non applicable
Convient aux niveaux suivants :
U15
U16