Basket-ball exercice : cône de réchauffement

Convient aux techniques suivantes: rebondissement , échauffement , dribbler , condition

Cône de réchauffement

  • 4 groupes de joueurs dans chaque coin du terrain.
  • 4 cônes dans le cercle central
  • 2 ballons sur chaque ligne de touche
    • le joueur sprinte vers le cône
    • glissement de la défense vers la ligne de touche
    • courir à reculons (regarder l'anneau par-dessus l'épaule)
    • puis le joueur suivant s'en va.
    • Dans l'étape suivante, le joueur après la glissade défensive ramasse le ballon et termine par un lay-up.
      • Prenez le rebond et passez au suivant dans la file.
      • Il dribble ensuite vers le cône et l'extérieur.
      • Il pose la balle au sol et court jusqu'à la ligne de fond.
    • Puis l'exercice recommence.

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Propriétés de l'exercice

4
16
Matériel nécessaire:
Non applicable
Convient aux niveaux suivants :
U11
U12
U13
U14