Basket-ball exercice : demi-terrain 1 contre 1

Convient aux techniques suivantes: attaques

Exigences :

les joueurs doivent être capables de défendre individuellement l'homme avec le ballon
Les joueurs doivent être capables de dribbler

Objectif :fitness / entraînement intensif par intervalles

Organisation :

les joueurs commencent avec un pied sur la ligne de base
départ au signal de l'entraîneur
le perdant prend la balle et doit défendre au tour suivant
1 et 2 placent le ballon sur la ligne médiane pour que 3 et 4 puissent le récupérer.
1 et 4 jouent 1 contre 1 sur le panier du côté d'où ils sont venus

Variations :

à gauche et à droite
Placez un cerceau légèrement au-delà de la ligne de base pour handicaper le défenseur.

Nombre minimum de joueurs

Nombre maximal de joueurs

Non applicable

U13

U14

U15

U16

U17

U18

U19

U20

U21

U22

Seniors