Objectif : apprendre ou améliorer les glissades latérales + la condition
Organisation :
tous les joueurs sur la ligne d'assistance, face à l'entraîneur
lorsque l'entraîneur fait rebondir le ballon, tous les joueurs se mettent en position défensive.
l'entraîneur se déplace vers la gauche ou la droite, parallèlement à la ligne de fond
les joueurs doivent rester avec leur visage droit devant le ballon
augmenter le niveau de difficulté en changeant de direction et/ou en variant la vitesse
Points d'enseignement :
pieds écartés au moins de la largeur des épaules
genoux à environ 100 degrés (= assise profonde)
les épaules au-dessus des talons (= dos droit)
Tête droite (surplombant le terrain)
La main la plus proche du ballon est basse (pour être en mesure de taper le ballon en dribble).
l'autre main est au-dessus de l'épaule (pour intercepter une passe)
Pousser fort sur la jambe de poussée pour gagner de la vitesse.
Les pieds restent au ras du sol (= glissade, shuffle).
Les pieds ne sont pas reliés après une glissade, mais restent à la largeur des épaules.
Variations :
laissez le défenseur garder ses mains dans le dos si vous voulez accentuer les pieds et la position.
1 glissade et retour jusqu'à la ligne médiane, 2 glissades et retour, etc. jusqu'à la ligne de touche, suivi d'un court sprint féroce jusqu'à la ligne médiane.
d'abord un pas de chute puis glisse en arrière vers la ligne de touche + dash back
idem, mais d'abord une petite tape (transfert rapide du poids d'un pied à l'autre)