Basket-ball exercice : diviser le poteau central

Objectif :diviser l'entraînement du poste bas

Organisation :

• 5 est extrêmement profond, proche de la ligne de fond
• dès que le 3 commence à dribbler, le 1 fait un écran pour le 5
• 5 croise sur le bloc de l'autre côté (image 2)
• 1 remplit la position de garde (photo 2)
• dès que 3 a ajusté le poteau (5), il coupe en travers de l'anneau
• 1 sprinte simultanément vers le coin pour le tir.

5 a 3 options :1) ajuster 3 pour le lay up2) ajuster 1 pour le tir3) jouer 1 contre 1 lui-même contre 6

Points d'enseignement :

• timing : la passe au centre doit se faire au moment où elle arrive sur le bloc
• au niveau de la fente, laissez assez de place pour la passe (rebond)
• 1 sprinte directement vers le coin dès que la passe est donnée, de sorte que le défenseur 4 est obstrué par le 3 qui coupe et son défenseur

Variations :

• en préparation exécuter 3 contre 0 et passer systématiquement par les différentes options
• à gauche et à droite
• Coupez en dessous