Basket-ball exercice : douleur

Convient aux techniques suivantes: échauffement , condition , puissance , 1-5 mètres

Douleur

  • L'ouvrier se déplace à environ 4 mètres devant le déclarant en position défensive, c'est-à-dire légèrement en dessous des genoux.
  • Le travailleur attrape et lance le ballon d'une main, puis "glisse" dans l'autre direction.
  • Le lanceur attrape et lance le ballon avec l'autre main et recule.
  • L'exercice est toujours effectué en position de défense et sollicite donc particulièrement les muscles du haut des jambes.
  • Faites attention à bien attraper et lancer pendant que vous "souffrez".
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Propriétés de l'exercice

2
2
Matériel nécessaire:
1
Convient aux niveaux suivants :
U13
U14
U15
U16
U17
U18
U19
U20