Basket-ball exercice : dribble de base

Convient aux techniques suivantes: système , dribbler

Dribble de base

  • Rassemblez tout le groupe en cercle au milieu du terrain (l'endroit où vous vous trouvez n'a pas d'importance, mais c'est facile).
  • Assurez-vous que chaque joueur a un ballon.
  • Dribble normal (hauteur des hanches)
  • Dribbler bas (sous le genou)
  • Dribbler extrêmement bas (rebondir pas plus haut que la hauteur de la cheville)
  • Dribbler bas (sous le genou)
  • Dribble normal (hauteur des hanches)
  • Dribbler extrêmement haut (au-dessus de l'épaule)
  • Dribble normal (hauteur des hanches)
  • Demandez aux joueurs de s'asseoir pendant qu'ils dribblent.
  • Maintenant, demandez aux joueurs de se lever pour dribbler.
  • Faire en sorte que les joueurs dribblent à nouveau assis.
  • Les joueurs dribblent désormais entre leurs jambes
  • Demandez-leur de se relever et de faire des 8 entre leurs jambes, puis de se passer le ballon autour de la taille aussi vite que possible, puis dans l'autre sens.
Veuillez noter :
  1. Chaque partie peut être réalisée avec les deux mains.
  2. L'entraîneur sert d'exemple.

Propriétés de l'exercice

1
12
Matériel nécessaire:
12
Convient aux niveaux suivants :
U6
U7
U8
U9
U10
U11
U12
U13
U14
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
Seniors