Basket-ball exercice : dribble depuis la ligne de base

Convient aux techniques suivantes: dribbler

Exercice 1

Le joueur part de la position triple menace, en protégeant le ballon.
Le joueur dribble le ballon au sol 5 fois. Puis il saute en avant avec deux pieds en même temps, en attrapant le ballon avec deux mains.
Points d'attention
- Le joueur dribble le ballon du bout des doigts.
- Le joueur dribble sous la taille mais au-dessus du genou.
- Le joueur reste en équilibre après avoir sauté en avant.
- Le joueur ne regarde pas le ballon en dribblant, mais regarde devant lui.

Exercice 2

Le joueur recommence à partir de la position de triple menace.
Le joueur fait cinq pas en avant tout en dribblant.
Après cinq pas, le joueur saute de la dernière marche et s'arrête à nouveau sur deux pieds.
Points d'attention :
- Le joueur pousse le ballon en avant du bout des doigts.
- Le joueur regarde devant lui
- Le joueur reste en équilibre après avoir sauté

Exercice 3

Le joueur recommence à partir de la position de triple menace.
Le joueur fait cinq pas en avant.
Après cinq pas, le joueur saisit le ballon et fait deux pas en avant comme dans le rythme à deux temps.
Alternez entre le pied droit, puis le pied gauche.
Points d'attention :
- Les joueurs doivent tenir le ballon lorsqu'ils entrent dans le rythme de deux temps.

Nombre minimum de joueurs

Nombre maximal de joueurs

Balle

U10

U11

U12