Placez une chaise sur deux côtés. Lorsque vous arrivez à la chaise, asseyez-vous, relevez-vous immédiatement et continuez à marcher.
Placez des cerceaux aux coins. Lorsque vous entrez dans le cerceau, faites un mouvement d'étirement comme si vous marquiez le ballon.
Prenez une balle et dribblez avec elle le long de la piste, en effectuant les mouvements décrits aux points 2 et 3. En 2, faites cinq dribbles en position assise.