Basket-ball exercice : échauffement d'avant-match

Convient aux techniques suivantes: système

échauffement d'avant-match

  • Important - s'échauffer signifie augmenter l'intensité - être en mouvement.
  • Coach au milieu
    • Les groupes partent avec le ballon sous le but
    • Première balle perdue
    • Passez de l'autre côté
    • L'entraîneur se tient un peu plus loin de la ligne à trois points
    • LU gauche et droite à chaque fois
    • A un moment donné, on a tiré
  • Étirement dynamique par cap
  • Tirer
    • ligne de touche 2 rangs
    • 4 balles
  • 2 côtés
    • 1 contre 1 premier dribble vers le haut avec la défense
    • 1 contre 1 jusqu'à l'anneau
  • 3 pour 2
    • 2 défense dans le seau avec 1 balle
    • 3 hommes sur la ligne de base
    • Passe de la défense à l'homme de côté
    • Attaque
    • React
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Propriétés de l'exercice

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10
Matériel nécessaire:
Non applicable
Convient aux niveaux suivants :
U15
U16