Basket-ball exercice : échauffement + fitness

Convient aux techniques suivantes: échauffement , condition

Les joueurs commencent au bas de la ligne de fond.
- Les cônes rouges sont des jets.
- Les cônes verts, c'est du step-slide.
Ensuite, nous prenons le ballon soit sur le côté droit du terrain, soit sur le côté gauche.
On commence avec le ballon sur le côté droit de toute façon.
Faites un lay-up, puis posez le ballon sur le côté gauche du terrain et sprintez jusqu'à la ligne d'arrivée,
et recommencer,
Maintenant, allongez-vous sur le côté gauche du terrain, prenez la balle à cet endroit.
et ensuite faire un tir sur le côté gauche du terrain,
prend le rebond et
mettre la balle sur le côté droit du terrain
et refaites le tour avec le côté droit
et de s'y allonger à nouveau.
Nous répétons cet exercice au premier tour 3x, 15'' de repos, 5x 30'' de repos, 7x 45'' de repos, 5x 30'' de repos et terminons à nouveau 3x.

Fin de l'exercice.

Nous continuons à marcher et ne marchons pas. Une période de repos est prévue entre les exercices.

Nombre minimum de joueurs

Nombre maximal de joueurs

Balle

Cônes

U10

U11

U12

U13

U14

U15

U16

U17

U18

U19

U20

U21

U22

Seniors