Basket-ball exercice : échauffement - glissades et sprint

Convient aux techniques suivantes: condition , puissance

échauffement - glissades et sprint

Mise en place des pylônes (zigzag vers la ligne centrale)
  • Glissements défensifs vers la ligne centrale
  • Sprint vers la ligne arrière
  • Sortie sur la ligne arrière
  • Sprint vers la ligne médiane et course vers la ligne arrière.
Mise en place :
  • Possibilité d'installation sur 2 côtés et l'un contre l'autre.
  • Ensuite : zig/zag, sprint en arrière et en avant et encore zig/zag).
  • Éventuellement avec un ballon (slalom)
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Propriétés de l'exercice

2
22
Matériel nécessaire:
Non applicable
Convient aux niveaux suivants :
U11
U12
U13
U14