Basket-ball exercice : echauffement - lay-ups, deux rangées, avec passes et rattrapages.

Convient aux techniques suivantes: échauffement

Echauffement - Lay-ups, deux rangées, avec passes et rattrapages.

Deux rangs sur la ligne centrale, un joueur dans le coin sur la ligne de fond.

  • Commencez par les bons lay-ups :
    • La balle est avec le joueur de proposition dans la rangée de droite.
    • Le premier joueur de la rangée de gauche court en avant.
    • Le joueur avec le ballon fait une passe au joueur de la rangée de gauche.
    • Le joueur de la colonne de gauche effectue un arrêt-saut.
    • Le joueur de la rangée de droite touche la ligne de touche au niveau de la ligne de lancer franc et effectue une coupe vers le panier.
    • Le joueur avec le ballon passe à l'autre joueur au bon moment (l'autre joueur demande le ballon).
    • Le joueur de la rangée de droite fait un lay-up. (attention au rythme correct à deux temps).
    • Le joueur de la rangée de gauche attrape le ballon (rebond actif !) et passe au joueur dans le coin. (pas de balle au sol !)
    • Le joueur dans le coin passe le ballon au joueur suivant dans la ligne.
    • Le receveur devient le joueur dans le coin.
    • 15 points.
  • Suivant :
    • lay-ups gauche - 15 points --> attention au rythme correct de deux temps, sinon le score ne compte pas !
  • Points d'attention :
    • Faites attention à un rythme correct à deux temps.
    • Faites attention à la bonne main. (lay-up gauche avec la main gauche)
    • Faites attention aux passes serrées, devant l'homme (pour que la joueuse qui reçoit ne doive pas ralentir son mouvement vers le panier).

Propriétés de l'exercice

6
10
Matériel nécessaire:
2
Convient aux niveaux suivants :
U15
U16