Basket-ball exercice : echauffement sans ballon (match)

Convient aux techniques suivantes: échauffement

Echauffement sans ballon (match)

  • En tant qu'équipe sur la ligne arrière.
  • Faites un jogging simultané vers la ligne médiane/arrière.
  • 3x. Tous fonctionnent en même temps.
  • 2 rangs de la ligne arrière.
  • Sprint jusqu'à la ligne de lancer franc.
  • Jogging jusqu'à la ligne centrale.
  • De l'autre côté.
  • Joignez l'autre rang. (4x)
  • 2 rangs gauche/droite sur la ligne arrière.
  • Glisse jusqu'à la ligne de lancer franc, sprint en diagonale pour revenir de l'autre côté.
  • Côté de votre propre rangée.
  • Retour en trottinant par l'extérieur, en rejoignant l'autre groupe.
  • Fermeture de la ligne VW, jogging à travers. Retournez-y.(4x) ......
  • On se faufile depuis le milieu du terrain pour finir le lay-up. 5 minutes. Puis... étirement.
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Propriétés de l'exercice

8
12
Matériel nécessaire:
Non applicable
Convient aux niveaux suivants :
U6
U7
U8
U9
U10
U11
U12
U13
U14
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
Seniors