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Basket-ball exercice : échauffement transition offensive avec 3
Convient aux techniques suivantes:
échauffement
Échauffement Transition offensive avec 3
Commencez par trois sur la ligne de base.
Vous courez d'un cône à l'autre jusqu'à ce que l'entraîneur lance le ballon contre la planche.
Le joueur le plus proche prend le rebond, le joueur le plus grand s'enfuit, le joueur du milieu est le gardien.
L'attaquant court jusqu'à la ligne des trois points de l'autre côté, puis court sur la ligne de côté - vers le ballon et reçoit le ballon.
Dribble jusqu'à la ligne des trois points - balle au trailer qui épingle et tourne + termine.
Les 2 autres reçoivent la balle depuis la ligne de fond et finissent également.
En retour - le bleu sprinte vers l'avant - jusqu'au cône et revient à la balle.
Red prend la dernière balle et passe à l'avant.
Le gardien sprinte en avant, reçoit le ballon de la bleue et termine.
1,5 mètres
adapter
attaques
attraper
blocs
Condition
défendre
dribbler
échauffement
Puissance
rebondissement
système
tournage
Propriétés de l'exercice
Nombre minimum de joueurs
10
Nombre maximal de joueurs
12
Matériel nécessaire:
Non applicable
Convient aux niveaux suivants :
U15
U16