Basket-ball exercice : entraînement du tronc (sans ballon)

Convient aux techniques suivantes: puissance

Entraînement du tronc (sans ballon)

  • 10 secondes. Planche
  • 10 sec planche latérale (gauche)
  • Tablette de 10 secondes
  • 10 sec planche latérale (droite)
  • squat -> sur les mains et les pieds jusqu'à la position de pompage -> pousser une fois vers le haut -> se remettre sur les mains et les pieds (10x)
  • position de la planche -> position de la pompe -> position de la planche (10x)
  • superman -> genoux et pieds au sol -> étendre le bras et la jambe opposée et les tirer ensemble (10x chaque côté)
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Propriétés de l'exercice

1
10
Matériel nécessaire:
Non applicable
Convient aux niveaux suivants :
Seniors