Basket-ball exercice : équilibre

Convient aux techniques suivantes: échauffement

Équilibre

  • Debout sur une jambe, levez l'autre jambe aussi haut que possible.
    • Ballon avec deux mains au-dessus de la tête.
    • Trouvez l'équilibre et essayez de fermer les yeux.
    • Puis l'autre jambe.
  • Tenez-vous sur une jambe, étirez l'autre aussi loin que possible en arrière.
    • Balle devant vous jusqu'à 15 cm du sol, puis remonter.
    • Descendez de 45 degrés vers la gauche jusqu'à 15 cm du sol, puis vers la droite.
    • Trouvez l'équilibre et fermez les yeux.
    • Puis l'autre jambe.
  • Fente étirée avec les bras écartés.
    • Fermez les yeux et déplacez lentement la balle de gauche à droite.
    • Puis l'autre jambe d'appui devant.
Ajouter à la formation

Propriétés de l'exercice

4
12
Matériel nécessaire:
Non applicable
Convient aux niveaux suivants :
U6
U7
U8
U9
U10
U11
U12
U13
U14
U15
U16
U17
U18
U19
U20