Basket-ball exercice : exercice d'échauffement

Convient aux techniques suivantes: échauffement , condition

Ligne de départ :
- 1 groupe près de la ligne médiane, à droite
- 1 groupe à quelques mètres de la ligne médiane, au centre
- Ballon au milieu
Progression :
- Le joueur 1 dribble jusqu'à la ligne des trois points.
- Le joueur 1 fait une passe au joueur 2 qui le suit en courant
- Le joueur 2 fait un lay-up
- Le joueur 1 prend le rebond et fait une passe de sortie au joueur 2 qui le traverse.
- Le joueur 2 fait une connexion au milieu
- Le joueur 1 fait une connexion sur la droite
Progression :
- Le joueur 1 fait 3 dribbles jusqu'à la ligne des trois points.
- Le joueur 1 effectue 2 dribbles jusqu'à la ligne des trois points.
- Défenseur supplémentaire sous le but
- Marquer 10 lay-ups d'affilée ou autant qu'il y a de joueurs.
- Le joueur 2 fait un autre lay-up de l'autre côté du terrain.
- Le joueur 2 fait encore quelques exercices de maniement du ballon avant de se reconnecter.
Régression :
- Réduire la distance jusqu'à la ligne des trois points

Nombre minimum de joueurs

Nombre maximal de joueurs

Balle