Basket-ball exercice : exercice d'échauffement avec dribble en zigzag

Convient aux techniques suivantes: échauffement , dribbler , condition

Tout le monde a une balle
- Dribble en zigzag vers l'extérieur autour des cônes.
- Sprint/dribble de la ligne arrière centrale
- Side/slides over the back line
- Commandements divers sur le dos (Crabwalk, dribble à l'envers, entre les jambes)
- 5x pompes, abdominaux sur la ligne centrale
- Terminez par un lay-up ou un tir au panier.
Commencez lentement pour vous échauffer
Puis de plus en plus vite (gardez la distance)
Le coach s'est installé sur le chemin du retour pour donner différentes missions

Nombre minimum de joueurs

Nombre maximal de joueurs

Non applicable

U11

U12