Basket-ball exercice : exercice de maniement du ballon

Convient aux techniques suivantes: dribbler

Exercice de maniement du ballon

  • Composition de départ :
    • Chaque joueur 1 ballon
    • 1 côté du terrain
    • L'entraîneur est clairement aligné pour présenter les exercices.
  • Progression :
    • Chaque exercice dure 30 secondes et est réalisé avec la main droite et la main gauche.
    • Passer le ballon autour du corps sans dribbler
    • Jambes écartées, on tient le ballon entre les jambes, une main devant et une main derrière, on lâche le ballon et on change de main rapidement.
    • Nous effectuons un mouvement en huit autour et à travers les jambes sans dribbler.
    • Nous lançons le ballon vers le haut et le rattrapons derrière le dos, d'abord bas, puis de plus en plus haut.
    • Dribbler autour d'une jambe ; 10 X puis autour de l'autre jambe, en changeant de direction
    • À hauteur du genou, le long du corps, dribbler à gauche et à droite
    • Très bas devant le corps, dribbler à gauche et à droite
    • Croisement devant le corps avec 2 dribbles
    • Croiser devant le corps avec 1 dribble - garder le ballon bas
    • Rester immobile et dribbler à travers les jambes, d'avant en arrière, avec 1 dribble
    • Rester immobile et dribbler entre les jambes, d'avant en arrière
    • Dans une forme en 8, dribbler entre les jambes dans les deux directions, à gauche et à droite.
    • Dribble en V avec une main devant le corps à gauche et à droite
    • Dribble intérieur et extérieur devant le corps, à gauche et à droite
    • Le long du corps, d'avant en arrière, dribble à hauteur des genoux, à gauche et à droite.
  • Progression :
    • Qui peut le plus dribbler en passant par les jambes ?
Ajouter à la formation

Propriétés de l'exercice

1
20
Matériel nécessaire:
1
Convient aux niveaux suivants :