Le joueur bleu reste au milieu et saisit toujours le rebond des deux côtés du terrain. Il passe le ballon à la sortie.
Le joueur blanc à la sortie passe la balle au joueur rouge de l'autre côté du terrain et court jusqu'à la ligne des lancers francs.
Le joueur rouge exécute le lay-up et devient le nouveau point de sortie.
Le joueur bleu prend le rebond et passe au joueur rouge à la sortie.
Entre-temps, le joueur blanc a couru en arrière pour recevoir le ballon de rouge et exécuter un lay-up.
Le rebondeur bleu veille à ce que le ballon ne touche pas le sol ! Un exercice intensif pour : - la condition physique - le renforcement de l'esprit d'équipe - la persévérance - les passes Variantes : - faire un nombre x de points - faire un nombre x de points d'affilée IMPORTANT : bien construire Pour faciliter l'exercice : - le ballon peut encore rebondir une fois sur un rebond - la sortie peut être précédée d'un ou deux dribbles avant la longue passe